Melk-plantaardig dieet is populair in zowel afvallen als in de geneeskunde. Ondanks het feit dat veel artsen ervan overtuigd zijn dat zonder een vlees een persoon niet volledig kan eten, met een verscheidenheid aan ziekten, zoals diabetes, om de gezondheid van de patiënt te herstellen, wordt een dieet voor plantaardige melk voorgeschreven. Dit dieet is evenwichtig, het voorziet het lichaam van alle noodzakelijke stoffen en heeft veel nuttige eigenschappen.
Eiwit en plantaardig dieet
Op zichzelf biedt een plantaardig dieet, hoewel het zeer organisch is voor mensen, nog steeds niet de noodzakelijke hoeveelheid eiwit en sommige elementen, bijvoorbeeld B-vitamines, die alleen kunnen worden verkregen uit voedsel van dierlijke oorsprong. Maar haar versie, waarbij de geschenken van de natuur worden aangevuld met zuivelproducten, in de regel geen bezwaren.
Als u een dergelijk gewichtsverlies dieet wilt bereiken, wees dan bereid om het minstens 10-14 dagen te geven. Over het algemeen kun je zo lang zo eten als je wilt, totdat je het optimale gewicht hebt bereikt. We bieden een geschat dieet voor één dag:
- Ontbijt : thee met melk, een stuk kaas.
- Tweede ontbijt : elke vrucht naar keuze.
- Lunch : een portie vegetarische groente, ontbijtgranen of melksoep, groentesalade.
- Middagmaaltijd : fruitsalade.
- Diner : een deel van vetvrije kwark met natuurlijke yoghurt.
- Voor het slapengaan : een glas van 1% kefir.
Het is belangrijk om regelmatig te eten, 1 keer in 2,5-3 uur. Deze aanpak zal het metabolisme herstellen en het lichaam verrijken met alle noodzakelijke sporenelementen, en dit, naast het overduidelijke voordeel dat overtollig gewicht voor onze ogen zal smelten.
Plantaardige melkvoeding voor diabetes en obesitas
Het dieet, ontworpen voor diabetici, is ook geweldig voor mensen die zwaarlijvig zijn. Voor vrouwen is het bijvoorbeeld eenvoudig om te bepalen: als je taille meer dan 80 cm is, kun je deze ziekte al diagnosticeren.
Overweeg een bij benadering dieet voor de dag:
- Ontbijt : natuurlijke koffie, sandwich met kaas.
- Tweede ontbijt : thee met citroen, 50 gram magere kwark.
- Lunch : bouillon van groenten met vet, zout en kruiden, gekookte aardappelen.
- Namiddagsnack : diabetische compote, 250 gram aardbeien, peer of appel.
- Diner : 400 gram verse of gekookte groenten.
- Voor het naar bed gaan : kefir of melk.
In elk van de dieetopties is alles wat zoete, gefrituurde, vette voeding is volledig uitgesloten. Hoe eenvoudiger en gemakkelijker het dieet, hoe nuttiger het is voor uw gezondheid.