Veel atleten gebruiken creatine , wat helpt om ongelooflijke resultaten te bereiken. Maar laten we kijken of creatine het lichaam schaadt. Statistieken tonen aan dat het percentage bijwerkingen zeer klein is, ongeveer 4%. Veel experimenten laten alleen positieve effecten van creatine op het lichaam zien, maar er zijn nog een paar uitzonderingen.
Waterretentie in het lichaam
Het meest voorkomende probleem bij atleten die levensmiddelenadditieven consumeren. Creatine vertraagt water, maar het is helemaal niet schadelijk. Het fenomeen is absoluut normaal en uiterlijk volkomen onzichtbaar. Je kunt de overtollige hoeveelheid water bepalen, alleen als je op de weegschaal staat, zie je niet meer dan 2 extra kilo's. Het wordt niet aanbevolen om de hoeveelheid vloeistof of drank op enige manier te verminderen om er vanaf te komen. De vloeistof zelf gaat weg zodra u stopt met het gebruik van het supplement.
uitdroging
Het gebruik van creatine kan leiden tot uitdroging. Dit effect komt voort uit dehydratie, waardoor veel stofwisselingsprocessen, alkalische balans, enz. Kunnen lijden. Om dit te verhelpen, is het noodzakelijk om de dagelijkse dosis verbruikt water te verhogen.
Problemen met de maag
Een ander gevolg van de consumptie van creatine is een spijsverteringsstoornis. Als u dit voedingssupplement eet, kunt u buikpijn en misselijkheid voelen. Dit wordt meestal gezien in de opstartfase. Om hiervan af te komen, drink alleen kwaliteitscreatine in capsules en verminder de totale hoeveelheid consumptie.
Spierkrampen
Dit is een zeer zeldzaam verschijnsel en wordt geassocieerd met uitdroging of met zware trainingen.
Zoals u ziet, heeft de consumptie van creatine zeer weinig contra-indicaties, wat in vergelijking met een enorm aantal voordelen volkomen onbeduidend is.