Van alle supplementen die atleten nemen, is de meest voorkomende proteïne. Het is universeel, kan helpen bij verschillende sporten en draagt bij aan het bereiken van verschillende doelen. In dit artikel leer je waarom je eiwitten nodig hebt.
Eiwit is hetzelfde eiwit dat een integraal onderdeel is van voedsel, samen met vetten en koolhydraten. Het is vrij veel in het vlees van dieren, vogels en vissen, maar ook in peulvruchten en zuivelproducten (vooral in wrongel). In sportvoeding wordt eiwit in zijn pure vorm gepresenteerd - zonder vetten en koolhydraten, waardoor je het effect van spiergroei kunt bereiken zonder lichaamsvet toe te voegen.
Waarom eiwit drinken?
Atleten die net begonnen zijn met het begrijpen van de wetenschap van het creëren van een mooi lichaam, zijn een van de eersten die eiwitten herkennen. Je kunt het op verschillende manieren gebruiken:
- Voor een set spiermassa . Door intensieve training, die wordt gecombineerd met de inname van eiwitten, herstellen de spieren zeer snel en nemen het volume toe, waardoor het lichaam een mooie vorm krijgt.
- Voor het verliezen van gewicht . Vetlaag op het menselijk lichaam wordt gevormd door vet en koolhydraten, die overvloedig aanwezig zijn in het dieet van de moderne mens. Het belangrijkste is waarom je in dit geval het eiwit moet innemen - dus om het percentage koolhydraten in het dieet te verminderen en ook om de spieren te versterken, wat op zichzelf bijdraagt aan hogere energiekosten en sneller gewichtsverlies.
Daarom wordt eiwit beschouwd als een universeel supplement dat helpt bij het bereiken van de meest uiteenlopende doelen van een sporter.
Waarom eiwit drinken na het sporten?
Tijdens de training zijn de spieren beschadigd, maar in deze schade is er ook een groot groeipotentieel. Als 15 minuten nadat de sport wei (snel) eiwit is genomen, zal het binnenkort de nodige aminozuren aan de spieren afleveren, waardoor herstel en groei sneller zullen plaatsvinden.