Wetenschappers hebben voor het eerst de vraag gesteld: verbetert het gezichtsvermogen de ooggymnastiek vele eeuwen geleden? Een andere Avicenna geloofde dat het op deze manier mogelijk is om de waakzaamheid aanzienlijk te versterken. Modern onderzoek bevestigt ook dat het met behulp van speciale oefeningen mogelijk is om te gaan met progressieve bijziendheid en zelfs de verloren gezichtsscherpte te herstellen. Gymnastiek voor de ogen om het zicht te verbeteren, past bij degenen die lange uren achter de computer werken, als een preventieve maatregel.
Helpt gymnastiek de ogen hun gezichtsvermogen te verbeteren?
Turnen voor de ogen voor herstel van het gezichtsvermogen werken ten koste van twee factoren: de gezichtsorganen direct trainen en de hersencentra beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor het vermogen van de persoon om te zien. En dat, en een andere functie in de moderne mens is voortdurend op de limiet.
Werken op een computer, autorijden, lezen en zelfs controleren van nieuws op een smartphone zorgen voor een verhoogde belasting van de ogen. Daarom is het eerste dat je moet leren doen, de organen van visie en het brein de gelegenheid geven om intensief te ontspannen en te ontspannen. Het is genoeg 1-2 minuten per uur om de visuele hulpbron volledig te herstellen. Gymnastiek voor de ogen, het herstellen van het gezichtsvermogen, begint met oefeningen van rust:
- Sluit je ogen met de palmen van je handen en laat een kleine ruimte vrij zodat je je ogen kunt openen en sluiten in het donker. Deze oefening wordt zittend uitgevoerd, gedurende 3-4 sets van 10-15 seconden elk.
- De oorspronkelijke houding is hetzelfde. De basis van de kleine vingers van de handpalmen leunt op de brug van de neus. Een kleine massage. Doe 3-4 keer diep ademhalen en volledig uitademen.
- Sluit je ogen en masseer je wenkbrauw.
Door deze oefeningen één of twee keer per dag te doen, vermindert u de belasting van de ogen aanzienlijk en kunt u zeer waarschijnlijk hoofdpijn kwijtraken . Als het mogelijk is, is het beter om zo'n gymnastiek te doen aan het open raam of in de frisse lucht. Tegelijkertijd moet de verlichting niet te fel zijn.
Turnen voor de ogen en oogcorrectie
Degenen die slecht zicht hebben, gymnastiek voor de ogen zullen helpen om beter te zien. Voor deze ontspanningsoefening moet worden afgewisseld met speciale oogtraining:
- Sluit je wenkbrauwen zo veel mogelijk zonder je ogen te sluiten. Laat het zakken. Herhaal de oefening tot je een golf bloed naar je oren voelt stromen.
- Maak verschillende rotatiebewegingen met je ogen, stop op elk punt gedurende 5-10 seconden. Rechts-links-up-down.
- Kijk afwisselend, concentreer het zicht op het puntje van de neus en vervolgens op het doelwit in de verte. Het is het beste om deze oefening te doen in de open ruimte, bij het raam. Het punt in de afstand moet duidelijk zichtbaar zijn, maar op de maximale afstand zijn.
- Sluit je ogen. Stel je voor dat je neus een potlood is. Zonder je ogen te openen, begin met het schrijven van je denkbeeldige potlood je naam, eenvoudige korte woorden, teken geometrische vormen. De duur van deze oefening mag niet korter zijn dan 2-3 minuten.
Yoga is erg belangrijk voor gymnastiek. We hebben voor u een eenvoudige reeks oefeningen geselecteerd die zullen helpen de visuele scherpte te versterken en in sommige gevallen volledig af te zijn van bijziendheid. Het is belangrijk om te onthouden dat het vóór het gymnastiek aangeraden is om niet te eten,
- Knipper 10 keer langzaam. Sluit je ogen en tel tot 10 met een interval van 1 tel per seconde.
- Open je ogen. Kijk naar rechts. Kijk rechtdoor. Kijk naar links. Herhaal 10 keer. Sluit je ogen gedurende 10 seconden.
- Open je ogen. Kijk links omhoog. Kijk recht naar beneden. Herhaal 10 keer. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting - naar beneden en naar rechts. Sluit je ogen gedurende 10 seconden.
- Maak 5 draaiende bewegingen met leerlingen. Sluit je ogen gedurende 10 seconden. Open je ogen - de oefening is afgelopen.