Het is altijd prettig om te lezen over een gewoon dieet, waardoor je in korte tijd kunt afvallen. In het bijzonder ben je overweldigd door liefde voor dit dieet, als gewichtsverlies het meest relevant is voor deze twee kilo, wat kan het universum je geven. Hoeveel kan ik binnen 5 dagen afvallen? En hoeveel heb je nodig - 5, 10, 20 kg? Zelfs als je helemaal stopt met eten, is het onwaarschijnlijk dat je lichaam je binnen vijf dagen 10 zorgvuldig uitgestelde kilogram zal 'geven'. Maar hij zal je manoeuvre nog herinneren ...
Wat gebeurt er als je snel afvallen?
De meest aangename naam voor de methode om gewicht te verliezen is in dit geval een snel dieet gedurende 5 dagen, omdat het woord "snel" betekent dat je tijdens deze dagen snel veel gewicht zult verliezen. Laten we het echter hebben over wat u later zal verwachten.
Op de tweede dag van het dieet begrijpt het lichaam dat het tijd is om te sparen - zelfs met een minimale calorie-inname geeft het je niet de kans om af te vallen, dit houdt ook in het verwijderen van zowel vocht als vet. En na het einde van het dieet, normaal te beginnen (en zelfs te snel) om te eten, accumuleert hij snel veel vet, om niet opnieuw te verhongeren in het geval van economie.
Ja, in de jurk die je hebt beklommen. Maar als je in een week opnieuw iets wilt leren, neem je opnieuw een dieet aan dat slechter en destructiever zal werken dan het vorige. Je vertraagt het metabolisme.
Verhoog het metabolisme
Een effectief dieet gedurende 5 dagen zou het metabolisme helpen verhogen, en het is heel gemakkelijk om dit te doen. Eiwitten versnellen het metabolisme met 30-40% en groenten en fruit - slechts 3-4%. We raden je af om over te schakelen naar uitsluitend eiwitvoeding, maar het dieet zou in veel opzichten niet uit gras, maar uit eiwitten moeten bestaan. En het belangrijkste, onderscheidend het "nuttige" uitdrukkelijke dieet voor 5 dagen van "schadelijk", het criterium is de maximale gelijkenis van een dieet met een uitgebalanceerd dieet, met een weinig onderschatte calorische inhoud.
menu
Hier volgt een menu met een noodvoeding voor 5 dagen. Sommige mensen op dit dieet kunnen 5 kilogram of meer afvallen, anderen daarentegen verliezen er amper twee. Maar deze indicator spreekt alleen over wie veel overgewicht heeft.
Dag 1:
- ontbijt - toast van zwart brood met boter, drie mandarijnen, zacht gekookt ei;
- diner - salade van geraspte wortelen, kwark en olijfolie, gebakken aardappelen in uniform, 1 sinaasappel;
- diner - gebakken rode biet met greens, gekookt rundvlees en rijst, 3 mandarijnen.
Dag 2:
- ontbijt - ontbijtgranen met zemelen, 1 sinaasappel;
- Lunch - gezouten zalm en kool in de vorm van salade, brood met zemelen, kefir met honinglepel, 1 sinaasappel;
- diner - vetarm varkensvlees, gebakken of gekookt, gekookte aardappelen in een uniform, 3 mandarijnen.
Dag 3:
- ontbijt - magere kwark en toast van roggebrood met boter, 1 sinaasappel;
- diner - groene salade en gekookte bonen, toast met boter, 3 mandarijnen;
- diner - gekookte kip met kruiden, gekookte spruitjes, broccoli, 1 sinaasappel.
Vervolgens kunt u met deze producten manoeuvreren en uw menu maken op dag 4 en 5, of tevreden zijn met het behaalde resultaat voor deze drie.
Los dagen
Ook kan het bovenstaande menu worden gecombineerd met lossingsdagen, in de vorm van een uitlaaddieet gedurende 5 dagen. Dat wil zeggen dat we na de eerste dag van het dieet en na de derde dag één losdag invoegen op één groep producten.
Feit is dat nuchtagen heel handig zijn als ze worden gebruikt in een dag of slechts één keer per week. Ze geven rust aan de lever en de galblaas, met als gevolg de volgende dag de spijsverteringsorganen
Bijvoorbeeld:
Een fruitdag is 1 avocado met honing als ontbijt, 4 mandarijnen voor de lunch en 300 gram donkere druiven voor het avondeten.
Graangewas is een combinatie van rijst en noten. Voor het ontbijt, gekookte rijst en een paar cedernoten, voor de lunch rijst en amandelen, en voor het diner - rijst en walnoten.
En water-wrongel dag. Voor het ontbijt 5 eetlepels. kwark met laag vetgehalte, na een half uur drinken we 2 glazen water, voor de lunch 7 eetlepels. kwark en 3 glazen water, en voor het avondeten herhalen we het ontbijt.