Iedereen die minstens een keer op een dieet heeft gezeten, weet dat vaak in deze periode de prestaties kunnen afnemen. En het is niet alleen het gebrek aan fysieke kracht. Zelfs de hersenen kunnen weigeren om te werken omdat het niet de juiste hoeveelheid glucose krijgt - de bron van energie voor zenuwcellen. In dit geval kan een speciaal dieet voor de hersenen helpen, wat tegelijkertijd helpt om een paar kilootjes extra te verliezen.
Geïntegreerd dieet voor de hersenen en gewichtsverlies
Een hersendieet wordt vaak 'slim' genoemd, omdat het volgen ervan zorgvuldig hun eetgewoonten moet bestuderen en ze vervolgens moet veranderen, waardoor het voedsel gezonder en nuttiger wordt. En zo is het mogelijk om tezelfdertijd gewicht te verliezen, en het proces zal geleidelijk plaatsvinden, ongemerkt stromend, zonder stress voor het lichaam, en het resultaat zal voor een lange tijd bewaard blijven.
Een dieet voor de hersenen impliceert een uitgebalanceerd dieet zonder vet en koolhydraten op te geven . Maar deze "schadelijke" voor gewichtsverlies en nuttig voor hersenactiviteitsstoffen moeten in het dieet aanwezig zijn in strikt gedefinieerde hoeveelheden en in de juiste vorm. Vetten moeten bijvoorbeeld plantaardig zijn en meervoudig onverzadigde omet-3-vetzuren zijn ook nodig. Vandaar dat het menu van slimme voeding voor gewichtsverlies zeewatervissen, zeevruchten, plantaardige olie, noten en zaden moet omvatten. Glucose moet worden verkregen uit fruit, granen, volkoren brood. Nog steeds een proteïne nodig - van gekookte eieren, gekookt gevogelte, zuivelproducten. Ook moet een dag tot 800 gram rauwe groenten en maximaal 2 liter vloeistof eten.
Speciaal dieet voor het behoud van de hersenen
Zoals je weet, hebben intensieve intellectuele activiteit, stress en leeftijd een nadelig effect op de hersencellen. Het risico op het ontwikkelen van multiple sclerose, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson , enz. Neemt toe. pathologieën. Vermijd dit om een speciaal dieet te helpen dat de hersenen beschermt. Het is gebaseerd op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Allereerst:
- koolbroccoli - het heeft veel vitamine K, dat het geheugen stimuleert;
- bosbes, persimmon, tomaten - de stoffen die erin zitten helpen de neurale verbindingen te versterken;
- asperges, zwarte bessen, bladsla, peper, aardbei - bevatten antioxidanten die de vernietiging van zenuwcellen voorkomen.
Ook zijn cacao, kwaliteit zwarte chocolade, goede rode wijn, natuurlijke honing, volle granen nuttig voor het behoud van de hersenen.