Detox dieet - hoe is het om thuis te gebruiken?

Er zijn speciale programma's, bevestigd door artsen en gericht op het reinigen van het lichaam. Detox dieet is betaalbaar voor velen, en je kunt het gebruiken zonder toezicht van specialisten. Er zijn bepaalde regels van deze techniek die belangrijk zijn om te weten, anders zal er geen resultaat zijn.

Wat is detox?

Een effectief voedingssysteem gebaseerd op het systematische gebruik van gevitamineerde en heilzame producten is detox. Het wordt gebruikt voor het reinigen van gifstoffen en andere giftige stoffen die de gezondheid negatief beïnvloeden. De detox van het organisme wordt getoond aan mensen met overgewicht, aan inwoners van grote steden en aan werknemers van industriële ondernemingen. Contra-indicaties: de aanwezigheid van problemen met het maag-darmkanaal, diabetes, chronische ziekten, hartproblemen, zwangerschap en borstvoeding.

Detox dieet voor gewichtsverlies

Opruimen was effectief en zonder problemen doorstaan, je moet bepaalde regels volgen.

Om te beginnen is het raadzaam om het lichaam voor te bereiden en dit een maand lang te doen. Het is belangrijk om vet en gebakken op te geven, en zelfs om de consumptie van vis en vlees zoveel mogelijk te beperken. Elke ochtend 1 eetl. water.
Gebruik detox-afslankdranken en yoghurt om het risico op beschadiging van het darmslijmvlies te minimaliseren en een gezonde microflora te herstellen.
Drink geen sappen en smoothies samen. Tussen deze drankjes zou een pauze moeten zitten.
Als er tijdens de detox pijnlijke gevoelens waren en de toestand verslechterde, is het beter om het dieet te stoppen en terug te keren naar het normale dieet.
Houd er rekening mee dat detoxdieet voor gewichtsverlies gepaard kan gaan met verschillende bijwerkingen, zoals vermoeidheid, stemmingsstoornissen, duizeligheid, slapeloosheid, huiduitslag en zelfs verkoudheid. Na een tijdje zal de onaangename symptomatologie voorbijgaan, wanneer het organisme wordt gewist.
Om het effect te vergroten, is het raadzaam om elke dag een massage te regelen, die u zelf kunt doen, met een borstel met natuurlijke haren. Het bevordert een snellere en eenvoudigere eliminatie van toxines.
Wanneer het detox-dieet voorbij is, is het noodzakelijk om het correct te verlaten. De terugkeer naar een normaal dieet moet geleidelijk plaatsvinden en eerst meer groenten toevoegen, en een week later kun je kleine hoeveelheden voedsel van dierlijke oorsprong eten, maar het moet mager zijn. Het is beter om te koken of te laten sudderen. U moet in kleine porties overschakelen naar het juiste fractionele voedsel.

Detox-dieet "7 dagen voor reiniging" - menu

Het is belangrijk om te bedenken dat bij het schoonmaken niet alleen giftige stoffen uit het lichaam worden gespoeld, maar ook nuttige componenten, dus laat u niet meeslepen door detox. Het is beter om de techniek twee keer per jaar toe te passen. De meest geschikte tijd voor ontgifting is het begin van schalen en vallen. Amerikanen kregen 7 dagen een detoxdieet aangeboden, waarvan het menu er als volgt uitziet:

Maandag. Op de eerste dag hoeft u alleen maar vloeibaar te drinken, en in grote hoeveelheden: thee, water, sappen, detox-cocktails.
Dinsdag. We voegen vruchten toe die rijk zijn aan zachte vezels, zoals bananen, mango's, perziken, pruimen enzovoort.
Woensdag. Voeg fruit en dranken toe aan rauwe groene groenten, groenten en salades.
Donderdag. De volgende dag detoxdieet voegt rijst en gekookte groenten toe, zoals broccoli en wortels.
Vrijdag. Voeg de noten toe aan het reeds gevormde menu.
Zaterdag. Op deze dag moet u pappen en yoghurt in uw dieet opnemen.
Zondag. Voeg op de laatste dag van het dieet de vis toe.

Detox-producten

Voordat u doorgaat met het gebruik van de zuiveringsmethode, dient u vertrouwd te raken met de toegestane en verboden producten. Maak je geen zorgen, detox recepten zijn eenvoudig en het eten blijkt niet alleen nuttig, maar ook heerlijk. Voor de zuivering van het organisme zijn granen, seizoensgroenten, tarwekiemen, fruit en diverse natuurlijke dranken met kruiden nuttig. Afzonderlijk is het noodzakelijk om broccoli, bieten, wortelen, asperges, zeekool, appels en bananen toe te wijzen. Detox verbiedt het bakken, zoete thee, zwarte thee, koffie, alcohol en ook voedingsmiddelen met dierlijk vet.

Detox drankjes

De eenvoudigste drank die helpt schoon te maken, is detoxwater. Er zijn geen problemen bij de voorbereiding ervan, je hoeft alleen maar toe te voegen aan het stilstaande en gezuiverde water dat gehakt is of wordt omgezet in puree groenten, fruit of groenten. Detoxzuivering van het lichaam kan worden gedaan door elke dag 2 liter water te drinken met aardbeien en kiwi, komkommers en munt, citroen, watermeloen, appel en kaneel, aardbeien en grapefruit, enzovoort.

Detox Cocktails

Smoothies zijn populair als gewone drankjes, maar als je ze meerdere dagen volgens de regels drinkt, kun je een effectieve reiniging uitvoeren. Cocktails helpen om te gaan met honger, geven energie en leveren vitamines en andere nuttige stoffen. Detox-smoothies moeten minstens tweemaal per dag worden gedronken en de eerste portie moet op een lege maag worden ingenomen. Cocktails zijn een uitstekende aanvulling op een gezond dieet. Detox-dieet maakt het gebruik van dergelijke ingrediënten voor smoothies mogelijk:

Om de ingewanden te reinigen, wordt het aanbevolen om groene groenten, appels en citroen te kiezen. Als je wilt afvallen en een sneller resultaat wilt, voeg dan een beetje gember of cayennepeper toe aan de smoothie.
Detox voor gewichtsverlies is gebaseerd op het gebruik van citrus-smoothies met sinaasappel, grapefruit en citroen. Je kunt ook ananas, munt, veenbessen en selderij gebruiken. Om het volume aan smoothies te verhogen, zijn komkommers geschikt en voor verdunning groene thee .
Voor het reinigen van de lever moeten cocktails worden bereid van komkommers, kool, wortels en bieten. Om het effect van dranken te vergroten, voeg je paardenbloem en mariadistel toe aan de apotheek. Wat betreft fruit, citroenen en appels omgaan met het reinigen van de lever. In kleine hoeveelheden is gember toegestaan.
De beste assistenten voor het reinigen van de nieren en urinewegen zijn verschillende soorten kruiden: dille, peterseliewortel, brandnetel, melisse en spinazie. Voeg ze toe aan groene thee, en om te proeven doe je een paar bessen veenbessen.

Detox-sappen

Nuttig en smakelijk zijn vruchtensappen van groenten en fruit, die het spijsverteringssysteem milder en sneller beïnvloeden, de snelheid van lichaamsreiniging en weefselvernieuwing verhogen. Hebben beslist om detoks in huiscondities te besteden en overweeg dan dergelijke regels:

Beginners worden geadviseerd om te beginnen met het uitladen op sappen en pas na een tijdje om detox te doen gedurende 3-5 dagen.
Detox-dranken kunnen onbeperkt of onbeperkt 250 ml zijn of 5 maal daags 250 ml. Daarnaast kunt u kruidenthee en water drinken.
Een belangrijke regel - voor het drinken, pers het sap door een zeef om hele stukken fruit uit te sluiten, want als ze in de maag komen, kunnen ze honger opwekken.

Detox thee

Het is beter om het drankje te reinigen dan groene thee, maar om het te laten ontgiften, moet je dergelijke kruiden toevoegen tijdens het brouwen: citroengras, paardenbloem, munt, echinacea, jasmijn, jeneverbes, mariadistel en andere nuttige planten. Zeer nuttige gember, die oxidatieve processen in de lever remt, waardoor het reinigende effect expressiever wordt. Drink detox thee voor gewichtsverlies en lichaamsverzorging moet zijn na het ontwaken of voor het naar bed gaan. Het maximale aantal is 3-4 kopjes gedurende de dag. Kies kruiden op basis van hun eigenschappen en gewenste smaak.

De samenstelling bedoeld voor ochtendthee zou het metabolisme helpen versnellen, de eetlust verminderen en ook energie geven.
Voor een avond thee detox dieet kies je de samenstelling, zodat het de nacht uitscheiding van gifstoffen versterkt, de snelheid van celreiniging verhoogt en slapeloosheid verlicht.