In de afgelopen jaren wordt het verbeteren van Qigong steeds populairder, en nu bijna in elke sportclub in het schema, zul je soortgelijke trainingssessies vinden. Een groot aantal boeken die de kunst van Qigong beschrijven en aanbevelingen bevatten, werd gepubliceerd voor zowel beginners als ervaren atleten.
Het Qigong-systeem omvat verschillende methoden en aanwijzingen, en de keuze hangt af van uw gezondheid en de kenmerken van de ziekte (indien aanwezig). Mensen met een verzwakte immuniteit en overgewicht moeten beginnen met statische oefeningen. Als je gezond bent en vroeger een vrij actieve levensstijl hebt, ben je meer geschikt voor dynamische complexen.
Met Yoga Qigong kun je tijdens de oefeningen op bepaalde delen van het lichaam focussen en een bepaald effect bereiken. Door bijvoorbeeld oefeningen te doen, kunt u de bloeddruk stabiliseren, ongemak tijdens de menstruatie wegnemen, hoofdpijn wegnemen na een drukke dag, enz.
Qigong voor beginners omvat de implementatie van een bepaalde reeks fasen. Als een geschikte richting of techniek wordt gekozen, is het raadzaam om niet stap voor stap te experimenteren en deze te verbeteren.
Qigong-training - wat zijn de te volgen regels tijdens lessen?
Als u besluit om voor uw gezondheid te zorgen en het te versterken met behulp van gezondheidsturnics, moet u stoppen met roken, alcoholische dranken en zelfs te scherpe en zure gerechten vermijden.
Probeer ongeveer 1,5 uur voor de training te eten. Een hongergevoel, zoals een volle maag, wordt niet aanbevolen. Als je om een of andere reden gespannen of bezorgd bent, probeer dan te kalmeren en op de juiste manier af te stemmen. Qigong-oefeningen moeten plaatsvinden in een kalme atmosfeer, op een stille, warme plaats zonder tocht, waar niemand je lastig valt, omdat je de gelegenheid moet hebben om je op de juiste techniek te concentreren. Qigongbewegingen moeten in een gebalanceerde toestand worden uitgevoerd, probeer geen emotioneel significante beelden voor je te maken.
Dingen om te onthouden bij het doen van een reeks Qigong-oefeningen
- Probeer niet zoveel mogelijk te leren. In de Qigong-praktijk is het niet voldoende om de techniek van de uitvoering te bestuderen, het is noodzakelijk om de essentie ervan te begrijpen en niet alleen de spieren van het lichaam, maar ook de geest te betrekken. Qigong-kunst is niet alleen een fysieke oefening, het is een meditatie die je in staat stelt om niet alleen fysieke kwalen te verwijderen, maar ook om spirituele harmonie te bereiken, om te eindigen met psychologische complexen.
- Vergeet niet over discipline. Elk resultaat vereist regelmaat en ijver. Het beoefenen van Qigong heeft alleen voordelen als je geen lessen overslaat. wekelijks
Holiday brengt je terug naar het startpunt. Het maakt niet uit hoe je plant - dagelijkse lessen of slechts twee keer per week - blijf bij het plan. Discipline in training leidt tot zelfverbetering, het zal veel gemakkelijker voor je zijn om de rest van je studie (werk, studie, etc.) te organiseren, wat betekent dat je meer vrije tijd zult hebben. - Maak je huiswerk. Je zult een uitstekend resultaat behalen als je de trainingen combineert met de instructeur (1-2 keer per week) met de herhaling van het geleerde ligament thuis. Dit zal helpen om de oefening te consolideren, fouten te vinden en op te lossen.
- Geen concessies. Overgewicht, gebrek aan tijd, leeftijd - het zijn geen excuses. Velen geloven dat om goede resultaten te bereiken je in je jeugd moet gaan studeren, maar dit is niet waar, althans, het gaat absoluut niet om de kunst van Qigong. Het is nuttig op elke leeftijd, voor elke huidskleur.