Het moeilijkste voor een vrouw na de bevalling is niet het herstel van de vorige figuur, maar de terugkeer van een gevoel van vrouwelijkheid, van liefde voor haar lichaam. Dit is wat yoga zal doen na de bevalling.
Yoga-oefeningen na de bevalling kost je slechts 20 minuten per dag. In dit derde uur zul je jezelf kunnen beschermen tegen de wereld van zorgen en onuitputtelijke daden, en leren hoe je tijd en ruimte alleen aan jezelf kunt besteden. Het is zo belangrijk om van tijd tot tijd alleen te zijn.
oefeningen
Dit is een yoga-complex voor herstel na de bevalling, ontleend aan het "Eye of Revival" -systeem. Gymnastiek wordt "5 Tibetanen" genoemd en is bedoeld en nuttig niet alleen na de bevalling, maar ook in elke andere periode van het leven, precies op het moment dat u uzelf herinnert en uw schoonheid en liefde aan de wereld wilt openbaren. Het is wenselijk om elke dag dergelijke aspiraties te ervaren.
Elke oefening zou drie keer moeten beginnen met oefenen. In de eerste week hoeft u niet meer te doen, u moet leren hoe u ze correct moet doen.
De tweede week - 5 keer.
Derde - 7 keer.
Tiende - 21 keer.
- We openen - handen in de partijen, handpalmen naar de hemel. Roteer alleen rond zijn as met de klok mee.
- Ademhaling - 5 ademhalingen en 5 expiraties. We ademen door de neus, ademen uit door de mond. Uitademen is altijd 2 keer langer dan inhaleren. We ademen in en stellen ons voor hoe de zonnestroom ons binnenkomt, en uitademen met de lucht duwt alles overbodig van binnenuit weg.
- We gaan op de grond liggen, handen langs het lichaam, voeten op de breedte van de schouders, Kin neigt naar een kuiltje tussen de sleutelbeenderen, bij het inademen trekken we de benen omhoog, we doen alles synchroon. Ga bij uitademing langzaam terug naar de FE.
- We staan op, alleen leunend op de arm. We stijgen, doen 5 ademhalingen en uitademingen. We ademen door de neus, ademen uit door de mond. Vergeet visualisatie niet: zonlicht verlicht alles binnenin je, geneest van ziekten, verlicht vermoeidheid, verdriet, verdriet.
- We knielen, schouderbreedte, handen langs het lichaam. De kin neigt naar een kuiltje, dat zich tussen het sleutelbeen bevindt. De kop gaat langzaam terug, het hele lichaam wijkt daarbij af. We keren terug naar de FE met een uitademing. Hoofd en lichaam op een enkele lijn.
- We zullen opstaan en werken met ademhaling en visualisatie. Dit is je korte meditatie tussen oefeningen. Ademen is altijd 5 - en wanneer je oefeningen 3 keer doet, en dan wanneer je ze 21 keer herhaalt.
- Ga zitten, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen bij de benen. Bij uitademing hef je je hoofd op en duw je het lichaam de brug in. Ga bij uitademing langzaam terug naar de FE.
- Ademhaling.
- We combineren de houding van de slang en de bergen. Ga op de grond liggen, handen op je borst, buig over de rug. Trek je handen en tenen van de vloer en duw het bekken omhoog.