Ashtanga-yoga is een speciale vorm van yoga, waarbij je op het hogere spirituele pad beweegt, samen met de parallelle ontwikkeling van het lichaam. Deze techniek werd eeuwen geleden voorgesteld door de Indiase rishi's van Patanjali. Ashtanga-yoga betekent het pad van de acht graden, wat leidt tot het ultieme doel.
Ashtanga Yoga: de subtiliteiten van het begin van het pad
Op weg naar het doel moet je 8 stappen overwinnen: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Elk van de fasen omvat niet alleen een serieuze passie voor ashtanga-yoga, maar ook een bereidheid tot zelfverbetering.
Om te begrijpen of je klaar bent om deze kant op te gaan, hoef je niet je fysieke vermogens te overwegen, maar met je spirituele bereidheid tot verandering en zuivering van de geest.
De eerste twee stappen lijken erg op elkaar, dus meestal worden ze parallel toegewezen. Hun namen worden vertaald als "spanning" en "ontspanning". Dit is de basis van de grondslagen of de zogenaamde psychohygiënische leefregels. Deze regels zijn eenvoudig en eerlijk, en als je begrijpt dat je ze niet kunt houden, dan is de Ashtanga-yogaschool waarschijnlijk niets voor jou.
- ahimsa - geen schade toebrengen aan levende wezens in zaken, woorden en gedachten;
- satya - waarachtigheid en uniekheid van elk woord, weigering om te liegen;
- asteya - weigering van jaloezie;
- aparigraha - vrijheid van alles wat afleidt van aspiratie tot geestelijke vermenging met de Schepper;
- brahmacharya - afwijzing van kleine aardse verlangens, zoals glorie en herkenning;
- shaucha - reinheid van het lichaam (hygiënenormen);
- mitahara - natuurlijk, puur vegetarisch eten;
- santosha - constant onderhoud van goed humeur;
- svadhyana - filosofische kennis en gesprekken naderen Perfectie;
- Tapas - op welke manier je ondeugden bevechten;
- isvarapranithana - het gevoel van de Schepper in alles dat bestaat;
- kshama - tolerantie voor andersdenkenden;
- daya - genade, vriendelijkheid voor anderen;
- arjava - eenvoud in communicatie, gebrek aan arrogantie;
- hry - nederigheid, d.w.z. weigering van narcisme.
Boeken zullen helpen bij de ontwikkeling van deze ashtanga-yogastrata, maar de hoofdrol wordt niettemin toegewezen aan het bestuderen van de grondslagen, maar aan hun onvermoeibare toepassing in de praktijk.
Ashtanga Yoga: oefeningen en de weg voorwaarts
Ashtanga Yoga voor beginners omvat eerst het bestuderen van de eerste twee stappen, het doctoreren van de geest, en alleen dan - de ontwikkeling van de derde fase. Als je de vorige stappen probeert te negeren, dan is er een verruwing van de energie die je van het ware pad verwijdert.
Asana is een stabiele positie van het lichaam, wat nodig is voor het daaropvolgende spirituele werk. Je hebt een yogastang yoga nodig, waarop het handig is om de fysieke yogagelaag te begrijpen. Idealiter moet u de ochtend en bij voorkeur vroeg beginnen - om 4-5 uur 's morgens.
Wanneer de derde fase onder de knie is, kan men overgaan tot het werken met energie - deze fase draagt de naam van pranayama. Op dit punt beginnen adepten ademhalingsoefeningen te leren.
De volgende fase - pratyahara - leert ons om onze te verlaten
De zesde stap heet dharana, wat betekent dat je de juiste concentratie behoudt. Ze schrijft de persoon toe aan een fusie met de Schepper, maar dit is slechts het begin van het pad naar volledige spirituele eenheid.
Dan volgt het stadium van meditatieve training dhyana. Meditaties worden op drie niveaus gehouden en laten een persoon toe om de voorheen onbekende sensaties te ervaren vanuit de eenheid van bewustzijn en de wereld.
De laatste fase - samadhi - is het hoogste niveau van spirituele prestatie. In deze fase zijn lessen ongelooflijk zalig, ontspannend en genietend van eenheid met de Schepper.
Ashtanga-yoga is een uitstekende keuze voor diegenen die onderdak nodig hebben voor externe problemen in hun eigen serene spirituele wereld. Niet voor niets oefenen veel Hollywood-sterren yoga.