Het ideale ontbijt bevat in de regel een paar gekookte eieren, omdat ze de persoon lange tijd verzadiging en kracht geven. Kippeneieren worden bijna 100% door het lichaam opgenomen, dit nuttige en voedzame product is rijk aan vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn om de gezondheid van de mens te behouden.
Eieren worden rauw, gekookt en gebakken gebruikt, maar vandaag gaan we het hebben over gekookte eieren, omdat een dergelijk product tot de categorie voeding behoort. Laten we proberen uit te vinden wat de calorische inhoud is van kipgekookte eieren en of het mogelijk is om ze te gebruiken tijdens het proces van afvallen.
Caloriegehalte van gekookt ei
Dus, volgens de gemiddelde parameters, 100 kilogram gekookte eieren goed voor 158 kilocalorieën, aangezien het gewicht van een ei ongeveer 70 gram is, zal de calorische waarde ongeveer 80 kcal zijn. Als je 's ochtends twee gekookte eieren eet, wat slechts 160 calorieën is, dan zal het menselijk lichaam de basisvoedingsstoffen ontvangen.
Nu in orde. Iedereen weet dat het ei bestaat uit eiwit en dooier, maar heel weinig mensen weten dat het de dooier is die het meest calorische deel is, waarvan het "gewicht" gemiddeld 55 kcal is. Wetenschappers hebben aangetoond dat de eigeel cholesterol bevat, maar het is volkomen veilig omdat "Evenwichtig" met lecithine, ook dooier kan bogen op de aanwezigheid van essentiële vitamines, zoals vitamine A , E, groep B, sporenelementen zoals calcium, ijzer, zink, enz.
Wat het eiwit van het gekookte ei betreft, de calorische waarde ervan is minimaal en bedraagt ongeveer 17 kcal (dit is ongeveer 44 kcal per 100 g), het bevat trouwens bijna geen vet en er zijn mineralen, aminozuren en vitamines nodig voor het menselijk lichaam. Tijdens het koken behoudt het eiwit alle nuttige elementen, terwijl het caloriegehalte niet toeneemt.
De calorische inhoud van het gekookte zachtgekookte ei is ongeveer 76 kcal, en het gekookte gekookte ei is 77 kcal. Zoals u kunt zien, is het caloriegehalte van gekookte en gekookte eieren bijna hetzelfde, maar gekookte eieren worden veel gemakkelijker door het lichaam opgenomen.
Voordelen van eieren voor het afbouwen van gekookt ei
Dus we ontdekten dat in één gekookt ei ongeveer 80 kcal bevat. Deze indicator is klein, wat betekent dat dit product zonder angst voor zijn vorm kan worden gebruikt tijdens het proces van afvallen, natuurlijk niet meedoen, een paar eieren voor het ontbijt volstaan.
Gekookte eieren worden gemakkelijk en snel door het lichaam opgenomen, terwijl ze een behoorlijk voedzaam product zijn, waardoor ze het hongergevoel voor een lange tijd vergeten, wat belangrijk is tijdens een dieet. Bovendien verzadigen eieren het lichaam met essentiële mineralen, vitaminen, aminozuren en andere voedingsstoffen.
Voedingsdeskundigen raden aan dit product ook te gebruiken, omdat gekookte eieren het vetmetabolisme kunnen beheersen.
Eerder kwamen we erachter dat de dooier veel meer calorieën bevat dan eiwitten,
Om de eiwitwaarde van eieren te verhogen, adviseren diëtisten het eten van gekookte eieren met aardappelen, maar de calorie-inhoud van dit gerecht zal vele malen toenemen, maar als u verse kruiden of groenten toevoegt aan deze "eenheid", zal het gerecht veel nuttiger en veiliger worden voor uw figuur. Echter, gezien het caloriegehalte van de aardappel zelf, en zelfs eieren, is het de moeite waard om dit gerecht 's ochtends te eten.