Waar is vitamine A?

Meestal wordt vitamine A een "kindervitamine" genoemd, maar met hetzelfde succes kan het worden toegevoegd aan het aantal "vrouwen". Deze stof is echter noodzakelijk voor elke persoon, het neemt tenslotte deel aan vele processen van een organisme. Het is ook prettig dat het niet nodig is om het elke dag te nemen - vitamine A hoopt zich op in de lever en het lichaam kan altijd zijn reserves gebruiken.

Vitamine A: gebruik en betekenis

Voordat vitamine A ingenomen kan worden, is het belangrijk om de functies in het lichaam te begrijpen. Onder hen zijn de volgende:

is noodzakelijk voor het werk van de luchtwegen, spijsverteringssystemen;
zorgt voor de aanpassing van de ogen aan verschillende verlichting van de omgeving;
is nodig voor een mooie, zachte en gezonde huid;
ondersteunt de functie van de slijmvliezen van de ogen;
voorkomt hart- en vaatziekten;
verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties;
vertraagt het verouderingsproces van het lichaam;
heeft antioxiderende eigenschappen;
versnelt de genezing van wonden en zonnebrand;
vorming van botten, tanden en haar;
beïnvloedt fysieke ontwikkeling en groei;
regulatie van eiwitsynthese;
verhoogt de aandacht;
is noodzakelijk voor het metabolisme;
verhoogt de reactiesnelheid;
belangrijk voor het immuunsysteem;
verlengt het leven voor AIDS-patiënten.

Bovendien wordt het kankerpotentieel van vitamine A momenteel uitgebreid bestudeerd, omdat het vanuit deze lijst eenvoudig te begrijpen is dat deze stof echt ongelooflijk belangrijk is voor de gezondheid van de mens.

Symptomen van vitamine A-tekort

Als je lichaam enige substantie mist, zal het je zeker laten begrijpen. Bijvoorbeeld. Als je vitamine A tekort hebt, zal je zeker iets uit de lijst markeren:

verminderde immuniteit, frequente infecties;
verhoogde gevoeligheid van tandglazuur;
slecht nachtzicht (nachtblindheid);
uitslag op de huid, droge huid, het verschijnen van rimpels;
droge conjunctiva van het oog, verminderd zicht;
broze, langzaam groeiende nagels;
schendingen van het groeiproces (bij kinderen);
droog, broos haar, roos ;
luchtweginfecties;
gebrek aan eetlust, uitputting;
slapeloosheid.

Als u merkt dat een groot deel van deze lijst aanwezig is in uw toestand, kunt u het aantal voedingsmiddelen met vitamine A in uw dieet verhogen of beginnen met het nemen van visolie, of - een vitaminecomplex van de apotheek. Altijd is er ook zo'n betaalbare optie als capsules met olie, waarin deze vitamine is opgelost - dus het wordt perfect door het lichaam opgenomen.

Hoe vitamine A te drinken?

Als u een apotheekoptie kiest, die meestal vitamine A in olie is, kunt u deze drinken volgens de instructies op de verpakking. In het algemeen raden artsen de volgende doseringen aan:

voor volwassenen 800 - 1000 mcg;
voor kinderen 400 - 1000 mcg;
voor moeders die borstvoeding geven 1200 - 1400 mkg;
voor zwangere vrouwen 1000 - 1200 mkg.

Als u uw dagelijkse inname van deze vitamine krijgt, zult u zeker op veel manieren een persoon gezond zijn.