Wat is nodig voor een uitstekend leven? Dat klopt, de energie die ons lichaam binnenkomt samen met het voedsel dat we eten. En dit suggereert dat we apart in detail moeten bekijken wat de koolhydraten bevatten, in welke producten hun hoeveelheid het grootst is. Bovendien is het belangrijk om te herinneren aan de waarde die ze voor het menselijk lichaam hebben.
Welke voedingsmiddelen bevatten weinig koolhydraten?
Degenen die de figuur volgen, weten wat de prijs is van producten waarin koolhydraten meer zijn dan ze nodig hebben. Natuurlijk zijn ze aan de ene kant nodig voor spiermassa, aan de andere kant - hun zoektocht is beladen met het verschijnen van overgewicht. Producten met een laag koolhydraatgehalte zijn dus ideaal voor voorstanders van een actieve levensstijl:
- Courgettes . Ik kan het niet geloven, maar in zo'n groente zitten niet meer dan 7 g koolhydraten. En als je dol bent op spaghetti, probeer dan een meelproduct om dun gehakte courgette te vervangen.
- Bloemkool . In dit "low-calorie zetmeel" slechts 5 gram koolhydraten. Bovendien heeft dit product veel antioxidanten.
- Blad van bieten . In één kom, 1 g koolhydraten. Vergeet niet dat dit de ideale bron van kalium is.
- Paddestoelen . 1 kom - 2 gram koolhydraten. Overigens beschermen allerlei soorten paddenstoelen het immuunsysteem perfect tegen virussen en verkoudheden.
- Selderij . 1 stengel - 1 g koolhydraten. Het versterkt ook de botten en helpt het lichaam om calcium beter te absorberen.
- Cherry . Een kleine kom met tomaten bevat 6 g koolhydraten. Dit is een uitstekende bron van antioxidanten tegen kanker.
- Abrikozen . Nadat u twee vruchten hebt gegeten, verzadigt u uw lichaam met 8 g koolhydraten. En de oranje pulp bevat veel bèta-caroteen.
- Aardbeien . 1 kop - 11 gram koolhydraten. Als je een zoetekauw bent, steun dan dapper op deze bes omdat deze de minste suiker bevat.
- Som . In de samenstelling van deze vis zijn helemaal geen koolhydraten.
- Gehakt Turkije . Daarin, evenals in het vorige product, zijn er geen koolhydraten.
Praten over welk voedsel de minste hoeveelheid koolhydraten bevat, we kunnen niet anders dan kippenbout, varkenshaas, rosbief, boter, eieren, kwark, tofu, jerky , pompoenpitten noemen.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten?
Dus, we zullen de bronnen van de inhoud van de grootste hoeveelheid koolhydraten opnoemen:
- witte suiker (98 g koolhydraten);
- honing (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rozijnen (78 g);
- rijst (76 g);
- cookies (75 g);
- macaroni, dadels, tarwebloem van de hoogste kwaliteit (76 g).
- havermout, erwten, bonen, boekweit (65 g).