Velen weten van de voordelen van een touw voor gewichtsverlies. Dit is een echte cardio-simulator waarmee je je longen en je hart kunt versterken, terwijl je ongelofelijk veel calorieën spendeert. Niet iedereen houdt van het touw, maar voor zulke mensen zijn er veel mogelijkheden om ter plaatse te springen om gewicht te verliezen.
Kun je door te springen gewicht verliezen?
Zoals elke lading verbrandt een groot aantal calorieën door te springen. Maar om de vetverbranding te activeren, moet je minimaal 20-30 minuten springen. Natuurlijk is dit erg vermoeiend, dus eerst kun je opties met uitstel oefenen: bijvoorbeeld 1 minuut springen - 2 minuten lopen, enz.
Springen helpt om heel snel gewicht te verliezen , vooral als je geen lessen mist. Het is het beste om 3-4 keer per week (om de andere dag) gedurende 30-40 minuten te oefenen. Om zich niet te vervelen, neem krachtige muziek- of videolessen op.
Springen om gewicht te verliezen
Je kunt alles tornt, maar sommige soorten sprongen worden als nuttiger beschouwd. Beschouw deze:
- Springen zoals met een springtouw . Zeer effectief, maar zonder een touw dat je waarschijnlijk niet vasthoudt
het juiste tempo. - Springen op de steppe . Als u een thuisstap koopt (dit is een platform dat een stap simuleert), kunt u de videolessen van stapaerobics downloaden op internet en deze bestuderen. Dit is een zeer effectieve manier om met kilo's te vechten.
In elk geval zal springen helpen om af te vallen. Bovendien zul je een mooi, strak en veerkrachtig lichaam aantreffen, wat op zich mooi is.
Het belangrijkste ding - reguliere lessen. Een uur voor de training is het beter om niets te eten, zoals 1,5-2 uur erna. Alleen magere eiwitproducten zijn toegestaan. Drink actief water. Vermijd het eten van vet en koolhydraten (bijvoorbeeld zoet) voedsel voor en na de training - het lichaam besteedt de calorieën die worden ontvangen, in plaats van het splitsen van vetafzettingen.