Veel meisjes, die helaas naar hun figuur in de spiegel kijken, denken na over hoe ze zichzelf kunnen dwingen om te sporten. Zelfs met het volledige besef dat het tijd is om je leven te veranderen, heeft niet iedereen genoeg wilskracht voor het moeilijkste - om te beginnen met acteren!
Hoe jezelf te dwingen om te trainen?
Om thuis te sporten of een fitnessclub te bezoeken, moet je precies begrijpen waarom je het nodig hebt en wat het je zal geven - dat wil zeggen, een goede motivatie krijgen. Wat kan een motivatie voor je worden?
- dagelijks kijken naar foto's van de meest mislukte foreshortenings van je lichaam;
- een vergelijking van wat je bent en wat je zou willen zijn (natuurlijk, binnen het bereik - voeten 10 cm langer mogen niet worden aangegeven, maar om te beslissen hoeveel je wilt afvallen of de billen wilt wegpompen - het is erg belangrijk om te bepalen);
- een duidelijke definitie van de voordelen van een nieuwe manier van leven: als je jezelf dwingt om te oefenen, wordt je slanker, strakker, kun je een jurk kopen voor een kleinere maat, wilskracht ontwikkelen, kunnen pronken met je vriendinnen, een man kunnen charmeren, je relatie met een partner kunnen vernieuwen, niet verlegen op het strand zijn en .d. Het is het beste om alle pluspunten op een vel papier op te schrijven en op een prominente plaats te hangen.
Als je al deze kleine motivationele benodigdheden doet, begrijp dan in ieder geval wat je nodig hebt en besef dat je het echt nodig hebt. En dit is de garantie voor wat u gaat doen.
Hoe oefen je thuis?
De vraag hoe je jezelf kunt dwingen hetzelfde op te laden is een van de moeilijkste. Mensen worden gemotiveerd door investeringen en prestaties: daarom is iedereen eerder geneigd om te sporten in fitnessclubs, geld te geven dan thuis, hoewel het gratis is. Bovendien denken velen thuis dat ze iets nutteloos doen, omdat ze niet weten of ze de oefeningen correct doen, enz.
Je kunt echter zelf aan het lichaam werken, je moet gewoon thuis weten hoe je aan sport doet:
- maak een trainingsprogramma voor jezelf. Bijvoorbeeld, elke dag draai je de hoepel gedurende 20 minuten en oefen je op woensdag en vrijdag in vorm op de video-cursus;
- je moet regelmatig oefenen. Als dat niet het geval is, is er geen effect en zal het geen sport zijn, maar een verspilling van tijd. Uw minimum - drie keer per week gedurende 40-60 minuten;
- als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan, download je videocursussen van verschillende sportscholen op internet en probeer je ze allemaal om de meest geschikte optie te kiezen;
- wijs jezelf een tijd en een plaats toe waar niemand je zal storen.
In het begin zal het moeilijk zijn om te studeren, maar na slechts 30 minuten lichaamsbeweging begint het lichaam endorfines te produceren - de zogenaamde hormonen van vreugde. Dat is de reden waarom atleten in alle opzichten zulke positieve en aangename mensen zijn!
Hoe mezelf te dwingen om te rennen?
Om te beginnen is het vermeldenswaard dat hardlopen niet alleen kan worden gebruikt voor effectief gewichtsverlies, maar ook voor de algehele versterking van het uithoudingsvermogen van het lichaam. Bovendien, regelmatig joggen geeft je een slimme, platte buik en slanke heupen. Wil je een perfect figuur hebben? Dan moet je rennen!
Om gewicht te verliezen, moet je 3-4 keer per week gedurende 30-40 minuten rennen - dit zal vetophopingen verbranden en in de ogen mooie vormen vinden. Voor het onderhoud van het lichaam en het versterken van de spieren is het genoeg om 3-4 tot 3 weken lang 20-30 minuten te rennen. Aerobatics is
Hoe maak je een kind aan het sporten?
Als uw kind zijn vader vanaf zijn kindertijd ziet, achter de computer zit en zijn moeder 's avonds met het tijdschrift op de bank ligt, is het onwaarschijnlijk dat hij een groot verlangen heeft om te gaan sporten. Maar als ouders zelf sport beoefenen, zal de baby erop worden aangetrokken. Daarnaast kun je hem enkele interessante films laten zien over atleten om zijn overtuiging te versterken dat atleten altijd succesvolle mensen zijn!