Smoothies van appels kunnen niet alleen een uitstekend gerecht worden voor het ontbijt, maar ook een aangename snack tussen de hoofdmaaltijden. Zo'n dichte en voedzame vitaminedrank zal een plaats krijgen in het dieet van jonge dames die zich houden aan diëten of fans van gezonde voeding. De heerlijkste recepten voor smoothies die we verder delen.
Recept voor smoothies van selderij en appels
ingrediënten:
- komkommer - 1 stuk;
- spinazie - 1 handvol;
- selderij - 1 stengel;
- appel - 1 stuk;
- geraspte gember - 1 eetl. lepel;
- 1 limoensap;
- honing - 1 eetl. lepel.
voorbereiding
Komkommer wordt geschild en in blokjes gesneden. Selderiestammen worden ook in blokjes gesneden en in een kom blender samen met een komkommer gedaan. Vervolgens voegen we gepelde en gepelde appels toe. Doe een handvol spinazie en voeg voor de smaak wat gember, limoen of citroensap en honing toe. Klop alle ingrediënten tot een glad geheel. Als het drankje te dik is - maak je geen zorgen, het was vanwege de overvloed aan vezels in de stelen van selderij, ze hebben het meest gunstige effect op het spijsverteringsstelsel. In extreme gevallen kunt u smoothies verdunnen met stilstaand water.
Recept voor smoothies met banaan en appel
ingrediënten:
- banaan - 1 stuk;
- appel - 1 stuk;
- pindakaas - 2 el. lepels;
- ijs - 1 eetl.
voorbereiding
Banaan wordt gepeld en appels uit de kern. We snijden het fruit in plakjes en doen het in de kom van de blender. Vervolgens voegen we pindakaas en een glas ijs toe. Klop alles op tot uniformiteit en serveer onmiddellijk.
Smoothies van grapefruit en appel
ingrediënten:
- grapefruit - 1 stuk;
- wortelen - 2 stuks;
- appel - 2 stuks;
- geraspte gember - 1 tl.
voorbereiding
Wortelen worden schoongemaakt en in blokjes gesneden. Appels worden geschild en gevuld met zaden, en vervolgens ook in een blender gedaan. Voeg vervolgens geraspte gember en grapefruitsap toe. Klop alle ingrediënten tot een glad geheel. Smoothies van wortels en appels voor het opdienen kunnen worden bestrooid met een snuifje van een mengsel van kaneel en nootmuskaat.
Smoothies van kiwi en appel
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- kiwi's - 4 stuks;
- sinaasappelen - 4 stuks;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
De appel wordt geschild en de kern wordt verwijderd met zaden. Kiwi wordt ook schoongemaakt en in grote kubussen gesneden. Van de sinaasappels pers het sap. Doe alle ingrediënten in de blenderkom met honing en klop.
Smoothies met sinaasappel en appel
ingrediënten:
- sinaasappelsap - 500 ml;
- appel - 2 stuks;
- ijs - 2 items;
- melk - 1 1/4 van het artikel;
- water - 1 1/4;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
Appels worden van de schil en zaden gepeld, waarna we ze met willekeurige plakjes snijden om de blender gemakkelijker te maken. Giet snel appelschijfjes sinaasappelsap, zodat ze niet donkerder worden. We voegen een beetje water, melk en honing toe. Voeg aan het einde ijs toe en klop de ingrediënten tot een gladde massa.
Hoe maak je smoothies van appels?
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- banaan - 1 stuk;
- honing of ahornsiroop - 1 eetl. lepel;
- kaneel - 1 theelepel;
- vanille-extract - 1/2 theelepel;
- kokosmelk is 1/4 van een st;
- water - 1/2 st.
voorbereiding
Apple wordt geschild, in twee gesneden en verwijderd
Indien gewenst kunnen smoothies voor een korte tijd in de koelkast bewaard worden - ongeveer 12 uur. Natuurlijk kunnen de smoothies langer meegaan, maar ze verliezen al hun nuttige eigenschappen.