Smoothie - in het Engels betekent 'gezond'. Deze gezonde en voedzame drank bestaat voornamelijk uit fruit en bessen en soms uit groenten. Laten we samen met u ontdekken hoe u smoothies kunt maken.
Recept voor fruitsmoothies
ingrediënten:
- bananen - 3 stuks;
- yoghurt drinken - 500 ml;
- kiwi's - 4 stuks;
- verse munt - 25 g.
voorbereiding
Bananen en kiwi's worden gepeld. Mint wordt gewassen en we scheiden de bladeren van de stelen. Fruit in grote stukken gesneden en samen met munt in een diepe kom gedaan. Klop vervolgens alle ingrediënten met een blender tot een glad mengsel. Voeg veel yoghurt toe en laat het nog een minuut kloppen. Dat is alles, een heerlijk en gezond dessert is klaar!
Bessenfruit-smoothies
ingrediënten:
- mango - 1 stuk;
- verse frambozen - 1 item;
- havermout - 2 el. lepel.
voorbereiding
Mango's en frambozen worden gewassen. Pulp de mango in een mok, voeg de bessen toe, giet wat havermoutvlokken en klop alles met een blender tot een glad mengsel. Giet vervolgens de fruitsmoothie voorzichtig in een glas en serveer het op de tafel.
Hoe fruit smoothies te maken?
ingrediënten:
- mango - 1 stuk;
- vanille yoghurt - 0,5 items;
- geconcentreerd passievruchtensap - 0,5 tafel;
- water - 0,5;
- ijs.
voorbereiding
Meng in een blender de in blokjes gesneden mango's, yoghurt en geconcentreerde passievruchtensap. Giet dan water in en gooi ijs. Klop opnieuw tot het glad is en serveer onmiddellijk.
Fruit smoothie van banaan
ingrediënten:
- melk - 1 item;
- banaan - 1 stuk;
- honing - 2 el. lepels;
- kwark - 0,5 eetl.
voorbereiding
Dus, om een fruitsmoothie te maken, wordt de banaan schoongemaakt en in verschillende delen gesneden. Voeg vervolgens de stukjes toe aan de blender, giet de melk erbij en klop het geheel goed door. Gooi vervolgens alle resterende ingrediënten en klop nogmaals tot een homogene drank is verkregen. Onmiddellijk gieten we de resulterende cocktail in een glas en genieten van zijn unieke smaak en aroma.
Recept voor fruit smoothies in een blender
ingrediënten:
- yoghurt drinken - 300 ml;
- avocado's - 1 stuk;
- kiwi's - 2 stuks
voorbereiding
Avocado voorzichtig van de schil reinigen, de steen verwijderen en in plakjes snijden. Kiwi's worden in grote blokken gewassen, schoongemaakt en versnipperd. Doe het fruit in de kom van de blender en plet het. Voeg daarna de drinkyoghurt toe en klop opnieuw tot een homogene consistentie. We schenken de cocktail in glazen, voegen ijs toe en serveren onmiddellijk de tafel.
Fruit smoothie smoothie met granaatappel
ingrediënten:
- bananen - 5 stuks;
- granaatappel - 0,5 stuks;
- kiwi - 1 stuk;
- honing - 1 eetl. lepel;
- persimmon - 1 pc.
voorbereiding
We reinigen de banaan, snijden in cirkels, voegen deze toe aan de kom van de blender en voegen wat vloeibare honing toe. Sla een paar seconden op hoge snelheid tot een soepele puree. Verplaats de massa vervolgens in een bril en op niveau. Kaki gewassen, voorzichtig de steel verwijderen, in middelgrote stukken snijden en de mixer ook malen tot homogeniteit, een beetje honing toevoegen. Als er botten in de persimmon zijn, dan halen we ze eerst eruit. Schuif daarna de puree van de dadelpruimen over de bananelaag. Kiwi wordt schoongemaakt, in stukjes gesneden en in de blenderkom gedaan. Voeg de resterende honing toe en klop tot een gladde massa. We verspreiden de aardappelpuree over de persimmon,
Fruit smoothie van meloen
ingrediënten:
- meloen - 300 g;
- limoen - 0,5 stuks;
- citroen - 0,5 stukjes;
- verse munt - 0,5 balk.
voorbereiding
Meloen wordt goed gewassen, geschild en in stukjes gesneden. We verspreiden het in de container van de blender, voegen muntblaadjes toe, persen het sap uit citrus en kloppen het grondig op tot een homogene massa wordt verkregen. We schenken smoothies op glazen en serveren onmiddellijk!