Smoothies - een ideale manier om je dag heerlijk, bevredigend en op te laden, en smoothies van kiwi te starten - het is ook een positieve sfeer en felle kleuren. Om te koken heb je alleen een blender, een beetje ijs, yoghurt en een voorraad van je favoriete fruit nodig. Laten we beginnen!
Recept voor smoothies met kiwi's
ingrediënten:
- mango - 2 stukken;
- yoghurt - 3/4 items;
- honing - 1/4 items;
- water - 2 el. lepels;
- citroenschil - 1/2 theelepel;
- kiwi's - 3 stuks;
- ijs - 2 items;
- spinazie - 1/2 el.;
- groene thee - 2 el. lepel.
voorbereiding
Mango in stukjes snijden en invriezen, vervolgens in de kom van de blender doen, samen met 1/2 kopje yoghurt , 2 eetlepels honing, 2 eetlepels water en limoenschil. Klop alle ingrediënten tot een gladde massa en verstrek mango-smoothie voor 4 glazen.
Laten we nu het tweede deel van ons drankje nemen. We schenken de resterende yoghurt in de blenderkom, voegen honing, stukjes gepelde kiwi, spinazie , groene thee en ijs toe. Klop alle ingrediënten tot een gladde massa en giet de smoothie van de kiwi over de mango.
Indien gewenst, kunt u alleen smoothies van kiwi bereiden en apart serveren.
Smoothies van kiwi en appel
ingrediënten:
- limoen - 1 stuk;
- kiwi's - 3 stuks;
- kokosmelk is 1/4 van een st;
- appel - 1 stuk;
- spinazie - 2 items;
- banaan - 1 stuk;
- yoghurt - 1/2 st;
- ijs - 4 blokjes.
voorbereiding
Kiwi wordt geschild en in blokjes gesneden. Op dezelfde manier doen we met een banaan en een appel. Doe al het geprepareerde fruit in een blender met spinazie. Voeg yoghurt, kokosmelk toe (als dat niet het geval is - voeg meer yoghurt toe) en ijsblokjes. Klop alle ingrediënten tot een glad geheel en onze smoothies van banaan, appel en kiwi zijn klaar!
Indien gewenst, kunt u de twee smoothies in lagen verdelen, zoals in het vorige recept. Klop voor de eerste laag de appels en bananen met kokosmelk en voor de tweede mix de kiwi met spinazie, ijs, honing en yoghurt.
Smoothies met kiwi, aardbeien en bananen
ingrediënten:
- kiwi's - 2 stuks;
- ingevroren aardbeien - 1 1/2 items;
- natuurlijk appelsap - 1 item;
- yoghurt - 1/2 st;
- bevroren banaan - 1 stuk;
- honing - 2 el. lepel.
voorbereiding
Kiwi is gesneden met een banaan. Doe alle vruchten- en besseningrediënten in een blender, giet yoghurt, natuurlijk appelsap, voeg wat honing of rietsuiker toe en klop tot een gladde massa. Smoothies met aardbeien en kiwi klaar!
Smoothies met kiwi en grapefruit
ingrediënten:
- grapefruit - 1 stuk;
- banaan - 1 stuk;
- kiwi's - 2 stuks;
- Aardbei - 1 item;
- sinaasappelsap - een halve eeuw;
- yoghurt - 180 g;
- vanille-extract - 1 theelepel;
- schat - 1 theelepel.
voorbereiding
We verwijderen de grapefruit van de huid en films. We verwijderen de plakjes pulp en leggen deze in een blender. Banaan in grote stukken gesneden, kiwi wordt geschild en ook willekeurig gesneden. Voeg de bevroren aardbeien toe aan het fruit en giet al het sinaasappelsap en yoghurt. Voeg voor smaak en smaak een beetje vanille toe en voor zoetheid - honing. Klop alles gelijkmatig en giet het in een bril.
Smoothies van sinaasappel en kiwi
ingrediënten:
- kiwi's - 8 st.;
- appels - 2 stuks;
- sinaasappelen - 8 stuks;
- rietsuiker - 2 theel.
voorbereiding
Kiwi wordt geschild en in vieren gesneden. Van appels verwijderen we de kern met zaden, reinigen we het fruit en snijden we in grote blokjes. Van de sinaasappels pers het sap. We zetten bananen en kiwi in een blenderkom, schenken sap en voegen een beetje suiker of honing toe voor snoep. Klop alle ingrediënten voor de smoothie met een blender tot een glad mengsel. We serveren de drank gekoeld.
Om deze citrus smoothie voor te bereiden, kunt u niet alleen sinaasappels kiezen, maar ook grapefruits, pomelo of mandarijnen. Deze drank is rijk aan vitamine C en perfect opgenomen door het lichaam. Wat is niet het ideale begin van de dag?