De vraag - wat zou het zijn om te eten om af te vallen, zonder uitzondering gekweld te worden, iedereen die wil of gewoon afvallen. Welnu, met het maximale aan verbeeldingskracht, ijver, vindingrijkheid, kun je echt iets lekkers, feestelijks en gewoon een eetbaar gerecht maken van de meest caloriearme voedingsmiddelen.
Fatty Kefir
Als je niet op een gezond dieet gaat of gewichtloos en serieus wilt afvallen, wil je gewoon iets nuttigs, lekker en vetverbrandend toevoegen aan je dieet, het hoeft niet te leunen op water en zonder zout, je kunt een heerlijke dieetcocktail maken, waaruit nog steeds afvallen.
ingrediënten:
- kefir vetgehalte van 1-2% - 1 kop;
- kaneel - ¼ theelepel;
- gember (poeder) - op het puntje van een theelepel;
- rode chili - zelfs minder dan gember.
voorbereiding
Dit alles vermengd met yoghurt en drankje van 's ochtends tot' s avonds en vóór het naar bed gaan.
Nadat je deze "kefir" een maand hebt gedronken, zul je merken dat je verschillende kilo's bent kwijtgeraakt, je huid en spijsvertering merkbaar zijn verbeterd. Dit is het eenvoudigste en meest betaalbare recept voor een caloriearm dieet om af te vallen en vervolgens door te gaan naar volledige dieetmaaltijden.
Dieet lub-kebab van kipfilet met groenten
Vet, sappig, versgebakken kebab lam van niet het meest mager lam, kan het een dieet zijn? Wel, we beloven geen schapenvlees, maar het koken van een caloriearme analogie van een gerecht van een kip is meer dan de realiteit.
ingrediënten:
- kippenfilet - 400 g;
- ui - 1 stuk;
- zout, peper, specerijen (kardemom, hop-suneli, zira, saffraan);
- garneer - aubergines, broccoli, Bulgaarse peper.
voorbereiding
Bereid gehakt van kipfilet, voeg geraspte of fijngehakte uien, kruiden, zout, peper, veel gewicht toe. Met natte handen vormen we koteletten en zetten ze op spiesjes. Verleng hun vorm, strek de hele spies uit.
We zetten op de bakplaat, een beetje zonnebloemolie bekleed met perkamentpapier, groenten. Een rossige korst koken. Maar toch de heerlijkste manier om lyulya-kebab te bereiden - in de frisse lucht, boven hete kolen.
Kekers met yoghurt en kruiden
Laten we verder gaan met de excursie over de recepten van heerlijke caloriearme gerechten. Nu presenteren we onder uw aandacht een zeer nuttig eiwit-vegetarisch product - kikkererwten. Zonder dit, zullen de Turken van honger sterven, omdat, zogenaamd, "Turkse erwten" noodzakelijkerwijs op verschillende manieren op hun tafel aanwezig zijn.
ingrediënten:
- kikkererwten - 100 g;
- natuurlijke yoghurt - 100 g;
- mint - 2 bladeren;
- specerijen - kardemom, nootmuskaat, saffraan;
- ui - 30 g;
- olijfolie - ½ eetlepel.
voorbereiding
Kikkererwt 's nachts 6 - 12 uur in de nacht weken, het zou moeten opzwellen. Bak het vervolgens in water, in een water-noot-verhouding - 2: 1. De kooktijd mag niet meer dan 35 minuten bedragen, anders kan erwten niet koken en niet mooi worden. Ui wordt in dunne halve ringen gesneden, gefrituurd tot ze transparant zijn in olijfolie. Peper smelt lekker, voeg het toe aan yoghurt . Zet ook in de yoghurtkruiden, een mengsel van pepers, zout. We nemen 50 g kant-en-klare kikkererwten, mengen met uien en vullen met yoghurt. Een ideale aanvulling zal verse oosterse taarten zijn.
Linzesoep puree
Een ander ongelooflijk nuttig, voedzaam en caloriearm gerecht is linzensoep. Het is tenslotte ook een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor vegetariërs en niet voor niets - linzen bevatten plantaardige eiwitten, veel aminozuren, vitamines. We zullen er een voedzaam diner van maken.
ingrediënten:
- water - 1 l;
- wortelen - 1 stuk;
- courgette - 1 stuk;
- rode linzen - 3 eetlepels;
- groene uien - 3-4 stuks;
- zout, peper, kruiden naar smaak.
voorbereiding
Water dat we aan de kook brengen, en groenten snijden dun en fijn. Courgette snijdt dun in de lagen, zonder de schil te verwijderen. Wortelen in reepjes gesneden, uien - ringen. Groenten worden in kokend water geplaatst en koken tot 10 minuten. Hierna zout, peper en kruiden op kruiden. Terwijl de groenten worden gekookt, moeten de linzen worden gewassen. Doe het in de soep en bak nog 5 minuten.
We mengen de voorbereide soep in een blender en decoreren het indien gewenst met greens.