Qigong is Chinese gymnastiek , die vanaf de oudheid tot ons is gekomen en nog steeds relevant is. Vertaald uit de Chinese taal, de naam vertaalt zich als twee woorden: "energie" en "beheren". Dus, Qigong leert een persoon om energie te beheersen. En degene aan wie energie is onderworpen, kan het gemakkelijk in elke richting sturen - zowel tegen veroudering, als voor genezende ziekten en voor de ontwikkeling van fysieke vermogens. We zullen kijken naar de kenmerken van het Qigong-complex voor vrouwen.
Bezetting van Qigong voor vrouwen
Qigong is een heel ongewoon systeem. Voor vrouwen stelt ze haar eigen reeks oefeningen voor die rekening houden met alle kenmerken van de structuur van het vrouwelijk lichaam.
Het belangrijkste dat een vrouw tijdens dergelijke oefeningen ontvangt, is zachtheid en sierlijke bewegingen, seksualiteit, sensualiteit, genialiteit in de ogen. Dames die Qigong beoefenen zien er altijd jonger uit dan hun leeftijdgenoten.
Velen gebruiken Qigong om het lichaam te versterken, maar de mogelijkheden van deze praktijk zijn veel breder: door in het systeem te oefenen, kan men van de cyste afkomen, de menstruatiecyclus regelen of de emotionele balans herstellen. Gymnastiek is geschikt voor alle leeftijden, maar Qigong is vooral belangrijk voor vrouwen na 40 jaar.
Qigong voor vrouwen na 40
Speciale kansen worden door een dergelijk systeem geopend voor die vrouwen die de 40-jarige grens al hebben overschreden en er jonger willen uitzien. Als je elke dag regelmatig een volledig Qigong-complex beoefent, zelfs als je ouder bent dan 50, krijg je nauwelijks meer dan 35 jaar.
Het geheim is simpel - Qigong stelt je in staat om de morele toestand te harmoniseren, stress te verlichten, te ontspannen en zelfs anders te gaan denken - je alleen te concentreren op het goede, het goede en het licht. Een dergelijk complex effect stelt je in staat om het ouder worden van het lichaam te voorkomen en je psyche in de meest genadige opstelling te houden. Het belangrijkste - regelmatige lessen en een bewuste aanpak!
Qigong-oefeningen voor vrouwen
Als u besluit om de oude Chinese gymnastiek te proberen, moet u beginnen met de eenvoudigste vrouwelijke oefening, waarmee u zich kunt ontdoen van stress en zich rustig en ontspannen kunt voelen. Overweeg deze oefening:
- Neem de startpositie: de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen. De wervelkolom wordt verlengd en vormt samen met de kop een verticale lijn.
- Duw het bekken voorzichtig naar voren en zorg ervoor dat de bocht in de onderrug volledig verdwijnt. Overdracht van het lichaamsgewicht op poten of voeten en een bekken, waardoor de bovenste helft van het lichaam gewichtloos en ontspannen is.
- Steek uw handen voor u op ter hoogte van uw heupen. Leg je handpalmen kruiselings tegen elkaar. Zorg ervoor dat de handen ontspannen zijn, er mag geen spanning in de vingers zijn.
- Haal diep adem. Tegelijkertijd met een uitademing de handen langzaam naar boven heffen, licht gebogen in de ellebogen. Zorg ervoor dat de schouders hun oorspronkelijke positie niet veranderen en de handpalmen naar beneden zijn gericht.
- Op het moment dat de handen het niveau van het gezicht bereiken, vouwt u de palm van uw hand open, spreidt u de borstels en blijft u uw handen opsteken. Het is belangrijk om naar de vingers te kijken, naar ze te kijken, maar alleen terwijl je alleen met de leerlingen beweegt, en het hoofd stil te houden.
- Verander niets anders in je houding, blijf op je tenen staan. Tel tot ongeveer tien, dan kun je uitademen en afdalen. Hoe langer je in deze positie staat, hoe beter.
- Vallen tot de punt, de knieën lichtjes buigen, de handen naar beneden, en leg de handpalmen opnieuw kruiselings.
Om te beginnen is het voldoende om alleen deze oefening uit te voeren, maar het aantal herhalingen per trainingssessie moet minstens 10 keer zijn.