Hoe vreemd het ook klinkt, de producten met een negatieve calorische waarde bestaan nog steeds. De betekenis van deze term is dat er meer calorieën worden verbruikt om het product te verteren dan het bevat. Je hoeft niet te denken dat dergelijke voedingsmiddelen de calorieën kunnen verbranden die je hebt, bijvoorbeeld door een cake te eten. Alleen producten zonder calorieën bevatten niets extra's aan je lichaam dat kan veranderen in vet.
Welke voedingsmiddelen hebben een negatief caloriegehalte?
- Het meest verwachte voorbeeld is eenvoudig water. Er zitten geen calorieën in en om het lichaam te laten opwarmen tot lichaamstemperatuur is het nodig om calorieën te spenderen, niet veel, natuurlijk, maar toch.
- Het volgende drankje op deze lijst is groene thee. Als u geen suiker gebruikt, bevat in een kopje ongeveer 5 kcal. Besteed het lichaam aan zijn verwerking en absorptie van ongeveer 50 kcal. Als je thee met ijs drinkt, zal dit aantal toenemen.
- Producten die een bijtend effect hebben, bijvoorbeeld gember, knoflook, chili. Dergelijk voedsel veroorzaakt warmteontwikkeling en bijgevolg energieverbruik.
- Een ander ding waar je op moet letten is paddestoelen. Bovendien, dat er weinig calorieën in zitten, is er een noodzakelijk eiwit in de paddestoelen. Bovendien worden ze lang genoeg verteerd, wat betekent dat er meer calorieën worden verbruikt.
- Een speciale plaats in deze lijst wordt ingenomen door groenten, waaronder selderij. Ook erg handig is peper, tomaten, uien, greens, bladsalades, etc.
- Vergeet fruit en bessen niet, bijvoorbeeld appels, watermeloenen, krenten, citrusvruchten, enz. Het laagste caloriegehalte van voedingsmiddelen waarin geen of weinig suiker zit.
- Verboden zout kan worden vervangen door verschillende kruiden, die ook de smaak van elk gerecht verbeteren en diversifiëren. Maar suiker kan worden vervangen, bijvoorbeeld met kaneel.
Nuttige informatie
- Het aantal producten met minus calorieën moet worden gecontroleerd. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 500 gram groenten en zoveel fruit elke dag te eten.
- Om teveel kilogrammen kwijt te raken, was één van de maaltijden uitsluitend producten met een negatief caloriegehalte.
- Het is het beste om vers voedsel te eten, maar als je besluit het te koken, kun je het het beste in een paar of in de oven doen.
- Daarnaast zullen groenten en fruit het lichaam voorzien van de nodige vitamine- en sporenelementen.
- Het is niet aan te raden om alleen producten met een negatief caloriegehalte te eten, want voor normaal functioneren heeft het lichaam gewoon proteïnen nodig en voor de assimilatie van vitamines zijn vetten nodig.
Een voorbeeld van gerechten met producten met een negatief caloriegehalte
Linze met spinazie
ingrediënten:
- linzen - 1 item;
- fijngehakte spinazie - 1 tafel;
- tomaat - 1 stuk;
- groene chili - 1 stuk;
- knoflook - 1 tand;
- citroensap - 2 theel.
- water - 4 items;
- chilipoeder - 3/4 theel.
- zwarte peper - 3/4 theel.
- gember, peterselie , zout.
voorbereiding
Alle producten moeten worden gemalen. Linzen moeten worden gewassen met stromend water en een uur gedrenkt. Alle andere producten moeten in een pan worden gedaan, op matig vuur worden gezet en aan de kook brengen. Voeg daarna linzen toe en kook ongeveer 20 minuten.
Koolsoep
ingrediënten:
- ui - 5 stuks;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- tomaat - 2 stuks;
- kool - 1 stuk;
- selderij - 1 item;
- peterselie, peper, zout.
voorbereiding
Alle groenten moeten worden geplet. Water giet in een pan, breng aan de kook en voeg de groenten toe. Kook ze ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur. Als ze zacht worden, vermaal ze dan in een blender. Versier het gerecht met kruiden.
Conclusie: het feit dat producten met een negatieve calorische waarde helpen calorieën te verbranden van andere producten - een mythe, maar het feit dat je geen extra kilo's meer krijgt, is waar.