Het is geen geheim dat calcium het element is dat noodzakelijk is voor de gezondheid van botten, tanden, haar en nagels. Het is belangrijk om genoeg van dit mineraal in het dieet te volgen om mogelijke problemen te voorkomen of bestaande te overwinnen. Echter, zoals in ieder geval met betrekking tot het lichaam, is het belangrijk en niet te overdrijven: overtollig calcium zal niet van nut zijn voor u, noch zal het gebrek daaraan.
Of het nodig is om calciumbereidingen te accepteren?
Voordat u actief op zoek gaat naar de beste calciumbereidingen, moet u weten hoeveel calcium een persoon per dag nodig heeft. De exacte hoeveelheid wordt berekend op basis van de verhouding tussen lengte en gewicht, maar er zijn meer algemene gegevens:
- kinderen en jongeren onder de 24 jaar - 1200 mg;
- voor mannen ouder dan 24 jaar - 1000 mg;
- vrouwen ouder dan 24 jaar en vóór het begin van de menopauze - 1000 mg;
- vrouwen na het begin van de menopauze - 1500 mg;
- vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding jonger dan 19 jaar - 1600 mg;
- Vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding ouder dan 19 jaar - 1200 mg.
Bij het kiezen van calciumpreparaten voor vrouwen, is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan de dosering: zoals uit de bovenstaande informatie blijkt, zijn er in dit geval veel subtiliteiten die moeten worden overwogen. Je kunt in elk geval zelf geen medicijnen voorschrijven, en het is de moeite waard om een arts te raadplegen.
Effectieve bereidingen van calcium
Alle calciumpreparaten zijn verdeeld in drie grote groepen, die elk hun eigen kenmerken hebben. Uw arts zal u een medicijn voorschrijven voor een van deze groepen, afhankelijk van de individuele kenmerken van uw lichaam.
Monopreparations die alleen calciumzout bevatten
Bereidingen waarin calcium is opgenomen zonder additieven, in zuivere vorm, zijn behoorlijk populair. Meestal is het calciumcarbonaat, calciumcitraat of calciumlactaat. De lijst van dergelijke calciumpreparaten omvat: vitacalcine, calcium-sandoz.
Gecombineerde bereidingen
Bij de samenstelling van dergelijke preparaten worden, naast het calciumzout, vitamine D en andere mineralen toegevoegd. Het voordeel van het gebruik van dergelijke medicijnen is de mogelijkheid om het lichaam te verrijken met twee belangrijke elementen - Ca en vitamine D, die ook deelneemt aan de vorming en het onderhoud van botten en tanden. Deze geneesmiddelen omvatten calcium D3-nycomed, calcemin.
Multivitaminenpreparaten
De samenstelling van dergelijke producten omvat een groot aantal verschillende vitaminen en mineralen. Naast het leveren van een grote hoeveelheid calcium, verrijken dergelijke complexen het lichaam met vele andere bruikbare stoffen. U kunt bijvoorbeeld vitrum, san-salt, multi-tabs , lift meenemen. Vooral calcium is rijk aan die complexen die zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
Afhankelijk van de problemen die u probeert op te lossen door calcium te nemen, zal uw arts u een medicijn voorschrijven voor een van de hierboven genoemde groepen.
Hoe correct calciumbereidingen te nemen?
Als u dergelijke geneesmiddelen drinkt, zorg er dan voor dat een enkele dosis niet te groot is.
meer per dag, deel het volledige dagtarief in verschillende recepties.
Het nemen van calciumsupplementen is het beste 's avonds, omdat tijdens de nacht de processen van botvernietiging actief in het lichaam stromen. Voor de beste opname van calcium, moet u tussen de maaltijden gebruiken, geperst met een zure vloeistof - cranberrysap, sinaasappelsap, enz. In deze vorm wordt het medicijn veel beter geabsorbeerd. Vanwege de extra zure omgeving wordt citraat gevormd, dat de opname van calcium ongeacht de maagomgeving garandeert.