Abrikozen - favoriet bij vele zomerse delicatesse, die dankzij zijn uitstekende smaak perfect caloriearme desserts vervangt. Zoals alle geschenken van de natuur, heeft het een massa nuttige stoffen waarmee je het lichaam kunt verrijken en de gezondheid kunt verbeteren. Overweeg hoe u deze vrucht kunt gebruiken als een ingrediënt in het dieet voor gewichtsverlies , evenals de voedingswaarde van abrikoos.
Calorische inhoud van verse abrikozen
Als je kijkt naar het caloriegehalte van verse abrikozen, wordt het duidelijk dat dit een heel licht product is: 100 gram is goed voor slechts 41 calorieën. Van deze hoeveelheid, 0,9 g - plantaardig eiwit, 0,1 - vet en 10,8 - koolhydraten.
Het is de moeite waard om te overwegen dat abrikozenfruit ongelooflijk zoet is, dus de samenstelling ervan wordt voornamelijk vertegenwoordigd door koolhydraten. In dit opzicht moet een dergelijke vrucht niet worden opgelegd aan diegenen die lijden aan diabetes.
Calorische waarde van één abrikoos
Bereken het caloriegehalte van abrikozen kan individueel zijn, omdat de meeste vertegenwoordigers van deze vrucht ongeveer even groot zijn. De wetenschappers vonden dat het gewicht van de gemiddelde abrikoos 26 g is, wat betekent dat de calorische waarde ongeveer 10 kcal is.
Ondanks het feit dat de calorische inhoud van abrikozen vrij laag is, slagen mensen er toch in om de calorieën "door te werken" door ze in buitensporige hoeveelheden te eten. Vergeet niet - een maatregel is belangrijk om alles te weten, en zelfs lichte vruchten mogen niet worden misbruikt.
Calorische inhoud van gedroogde abrikozen
Calorieën in abrikoos en calorieën in gedroogde abrikozen (gedroogde abrikozen) zijn compleet verschillende dingen. Vanwege het feit dat tijdens het drogen het vocht uit de vrucht verdampt, wordt het een soort "concentraat" en neemt het caloriegehalte sterk toe. Bij 100 gram van het product heeft 215 calorieën, en het gewicht van een stuk is teruggebracht tot 7 gram.
Elke gedroogde abrikoos heeft 15 calorieën. Het verschil is niet zo belangrijk, maar wanneer u het product in grote hoeveelheden gebruikt, doet het zich voelen.
Juiste abrikozenvoeding
Het zomerseizoen is ideaal om af te vallen, omdat we op dit moment de maximale hoeveelheid licht fruit en groenten hebben die gemakkelijk kan worden gebruikt om de totale calorie-inname te verminderen, wat onvermijdelijk leidt tot gewichtsverlies. Overweeg dus verschillende opties voor een correct dieet op abrikozen, waardoor je 1 kilogram per week verliest. Je kunt het gebruiken totdat je het gewenste resultaat hebt bereikt en hersteld.
Geschatte hoeveelheid voor een dag:
- Ontbijt: gebakken eieren, thee.
- Tweede ontbijt: 5 abrikozen.
- Diner - elke soep met groenten (spinazie, kool, broccoli, brandnetel, etc.).
- Middagmaaltijd: 5 abrikozen.
- Diner: vis, kipfilets of rundvlees met een licht bijgerecht van verse of gestoofde groenten.
Het is belangrijk om tijdens dit dieet voor elke maaltijd te drinken voor een glas water, maar ook voor minstens 2-3 glazen tussendoor. De laatste maaltijd - niet later dan 3-4 uur voor het slapen gaan. Zorg ervoor dat je caloriearme snacks niet toevoegt aan het dieet - koekjes, snoep, kaas, chocolade , sandwiches, enz. U zult dus snel de resultaten bereiken.
Dieet: 3 dagen op abrikozen
Er is een variant van een ontlaaddieet met abrikozen, die kan worden gebruikt voor een belangrijke gebeurtenis om snel de maag te verdrijven. Lange termijn resultaten
Dus het rantsoen voor elk van de drie dagen:
- Ontbijt - halve broodjes van magere kwark, 3 abrikozen.
- Het tweede ontbijt - 5 abrikozen.
- Lunch - polpachki-wrongel vetvrij, 3 abrikozen.
- Middagsnack - een glas vetvrije yoghurt.
- Diner - een glas magere yoghurt.
Dit dieet is gemakkelijker te verdragen als je 2 liter water per dag consumeert. Het is ten strengste verboden om andere producten op te nemen of niet-gefrituurde opties te kiezen.