Er is een speciale categorie mensen die moeilijk aan te komen zijn in de natuur. Hun metabolisme is te snel en ze kunnen alles eten en niet dik worden. Vaak dromen ze echter van het toevoegen van ten minste een paar kilogram. Als regels zijn mensen op zoek naar de meest calorierijke voedingsmiddelen om beter te worden - maar deze aanpak leidt tot overmatige ophoping van vetafzettingen in probleemgebieden en schaadt de gezondheid. Er zijn twee gezonde manieren om beter te worden - we zullen ernaar kijken.
Van welke producten kan ik herstellen?
Diëtisten en fitnesstrainers moeten vaak vragen horen, bijvoorbeeld van welke producten de benen dik worden. Een antwoord op deze vraag bestaat eenvoudigweg niet, omdat het onmogelijk is om lokaal te herstellen of af te vallen, in een specifiek gebied. De verdeling van de massa is gebaseerd op de genetische aanleg en het type figuur en kan deze persoon niet beïnvloeden.
Daarom is het de moeite waard om in het algemeen te bekijken welk voedsel je eet om beter te worden. Een veelgemaakte fout - beginners beginnen veel zoet, meel, vet en fastfood te eten , dan hun gezondheid te verwoesten, geen tijd te hebben om resultaat te behalen.
Om een calorierijk dieet te maken is noodzakelijk op basis van nuttige producten:
- vette vis;
- vlees, gevogelte en zeevruchten;
- zuivelproducten met een hoog vetgehalte;
- plantaardige oliën;
- graanbrood en pasta van harde tarwe;
- boter;
- noten;
- compotes en vruchtendranken;
- fruit en gedroogde vruchten;
- sojabonen, bonen, erwten en andere peulvruchten.
Overweeg een voorbeeld van een dieet voor een set gewichten:
- Ontbijt: een portie havermoutpap met honing, noten en fruit, een boterham, thee met honing.
- Tweede ontbijt: 2/3 kopjes noten en een appel of ander fruit, sap.
- Lunch: een portie van een stevige salade met boter, een kom soep, een snee brood, compote.
- Middagsnack: een broodje met zemelen met boter en thee met honing.
- Diner: een portie vlees gebakken met groenten onder kaas met garnituur van boekweit, erwten of pasta en compote.
- Een uur voor het slapengaan: een glas kefir.
Zo'n dieet
Welke voedingsmiddelen uit sportvoeding helpen herstellen?
De gemakkelijkste manier om gelijkmatig en mooi te herstellen is door je in te schrijven in de sportschool , een programma samen met de coach te maken en een geyner te nemen. Dit is een soort sportvoeding zonder chemische toevoegingen, bestaande uit een mengsel van eiwitten en koolhydraten. En dit is een schoon, onschadelijk product, en in een portie van zijn calorieën kan het net zoveel zijn als je nauwelijks kunt krijgen van een uitgebreid diner. Dit is de manier om gewicht toe te voegen aan experts aan te bevelen.