Producten die dun worden - de meest bruikbare en weinig calorieën

Eet en verlies gewicht! Deze zin wordt steeds relevanter, en het is tegenwoordig niet zozeer in het populaire juiste voedsel, als in een goed gekozen menu, waar de overheersende producten dun worden. Het gaat niet om chemie en geadverteerde elixers. Alles is alleen natuurlijk en nuttig vanuit de natuur zelf.

Laagste calorie voedsel voor gewichtsverlies

De basis van bijna elk dieet zijn caloriearme producten om af te vallen:

1. Groente en fruit zoals komkommers, aubergines, tomaten, kool, radijs, selderij, courgette laten u toe een groot aantal gerechten te maken zonder schade toe te brengen aan het figuur, omdat het caloriegehalte van deze producten niet hoger is dan 25 kcal per 100 g.
2. Vers fruit, met name citrusfruit, appels en ananas, helpen bij het overwinnen van hunkeren naar snoep.
3. Turkije, konijnenvlees, mager kalfsvlees, kipfilet , orgaanvlees, magere vis, zeevruchten. Al deze soorten vlees overschrijden 130 kcal niet.
4. Zeekool (5 kcal per 100 g) naar het aantal calorieën heeft terecht bovenaan de lijst geplaatst van "welke voedingsmiddelen helpen om af te vallen".

Eiwitproducten voor gewichtsverlies

Bij de assimilatie van eiwitrijk voedsel wordt gemiddeld 35% van hun nominale calorische waarde uitgegeven. En er is niets verrassends in het feit dat in het PP-systeem de producten die helpen om af te vallen zo rijk aan eiwitten zijn.

1. Kipfilet. Een totaal van 110-120 kcal, waarvan 24 gram eiwit is, is een uitstekende optie voor lunch, snack en zelfs diner.
2. Melk en zure melk niet-vette producten. Gestremde melk (70 kcal / 17 g eiwit), yoghurt (50-60 kcal / 4 g eiwit), kefir (40 kcal / 3 g eiwit) - al deze "geschenken van Burenka" vernietigen actief vet, verwijderen overtollig vocht en verzadigen perfect.
3. Paddestoelen. Champignons bevatten niet meer dan 27 kcal per 100 g, terwijl 20-25% een eiwit is.
4. Eiproteïne (44 kcal / 11 g eiwit) is een uitstekende vetverbrander. Maar meer dan 2 dooiers per dag om te eten wordt niet aanbevolen, omdat dit deel van het ei het meest "zwaar" is - 352 kcal.
5. Seizoensvisvariëteiten zijn niet meer dan 4% vet. Kabeljauw, snoekbaars, blauwe wijting, koolvis, snoek, baars overschrijden niet het teken van 90 calorieën in termen van calorieën.

Producten Gewichtsverlies Vetverbranders

De meest effectieve producten voor gewichtsverlies zijn producten met een negatief caloriegehalte, de spijsvertering waarvan het lichaam meer energie uitgeeft dan deze gerechten zelf te dragen.

1. Groene thee heeft een calorische waarde van 0 kcal en kost 20 kcal per vertering van 1 kopje drank.
2. Grapefruit is een populaire vetverbrander en het leidt terecht de meest bruikbare producten voor gewichtsverlies.
3. Kruidige specerijen: chili, gember en knoflook branden genadeloos onze calorieën.
4. Selderij: om 100 gram selderij te verteren, zal het lichaam 30 kcal spenderen, en de groente zelf heeft energie-intensiteitsparameters van slechts 12 kcal.
5. Ananas stimuleert niet alleen de darmperistaltiek, maar verbetert ook het metabolisme, inclusief de opheffing van onderhuids vet.

Producten rijk aan voedingsvezels voor gewichtsverlies

Als je jezelf regelmatig de vraag stelt welke voedingsmiddelen snel en veilig afvallen, dan adviseren we je om aandacht te schenken aan voedsel dat rijk is aan vezels.

1. Groene groenten, waaronder selderij, kool, aspergebonen , courgettes en komkommers verbeteren de stofwisseling en verwijderen overtollig vocht actief uit het lichaam.
2. Granen zoals boekweit en havermout zijn complexe koolhydraten met een minimum aan vet, die perfect door het lichaam worden opgenomen, het metabolisme normaliseren en stoppen met zwellen.
3. Bonen met linzen zijn een uitstekende bron van vezels en eiwitten.
4. De bessen zijn vers . Slechts 200 g bessen per dag zal effectieve preventie van obesitas en vitaminegebrek zijn.

Onverenigbare voeding bij het verliezen van gewicht

Zelfs voedingsmiddelen die afvallen, kunnen het figuur beschadigen als het niet goed is om ze te combineren. Bijvoorbeeld:

1. Vlees, gevogelte en vis zijn niet compatibel met niets anders dan groenten. Aardappelen staan ​​niet op de lijst van acceptabele groenten!
2. Deze combinatie van producten voor gewichtsverlies, zoals deeg en vlees is absoluut niet geschikt.
3. Eieren "zijn geen vrienden" met aardappelen en tomaten.
4. Fruit en zuivelproducten zijn categorisch onverenigbaar, met wat, niet alleen onder elkaar. Ze zijn beter af gescheiden van andere producten.
5. Van banaal brood met jam of zoete pap moet worden weggegooid, omdat zoet en zetmeelrijk - niet combineren.