Kipfilet wordt beschouwd als een dieet en een caloriearm product. Als je rekening houdt met de nuttige eigenschappen van dit vlees en ze combineert met de juiste voorbereiding, kun je erin slagen om af te vallen. Recepten voor het koken van dieetvoeding van de borst hebben de neiging om een minimale hoeveelheid vet en de juiste combinatie van voedingsmiddelen te vereisen.
Dieetrecepten voor hun kippenborst
Op basis van kippenborst zijn er veel recepten, we zullen de meest bruikbare methoden voor de bereiding ervan overwegen. Borstvoeding was heerlijk, gezond en caloriearm, het is het beste om het in de oven, gestoomd of stoofpot te koken. Het is noodzakelijk om braden in grote hoeveelheden boter of vet te vermijden.
Recepten van dieetgerechten uit een kippenborst in de oven zijn gevarieerd en laten u filets combineren met gezonde groenten. Bovendien kunt u met baksel een maximum aan vitamines en mineralen in voedingsmiddelen bewaren.
Recept voor een kipfilet in de oven
ingrediënten:
- kippenfilet - 300 g;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- groene bonen - 400 g;
- magere harde kaas - 50 g;
- ui - 1 stuk;
- olijfolie - 2 el. lepel.
voorbereiding
Snijd in grote stukken, snipper de ui, snijd de paprika's in blokjes of repen. Vlees met groenten bak licht in olijfolie tot ze goudbruin zijn. Voeg op het laatste moment toe aan de totale massa van snijbonen. Leg het dan in een ovenschaal. Top met vlees en geraspte groenten. Bak in de oven gedurende 15 minuten op een temperatuur van 180 graden. Dit gerecht is perfect te combineren met gekookte rijst.
Recept voor het koken van een kipfilet in zure roomsaus
ingrediënten:
- kippenfilet - 500-600 g;
- zure room 10-15% - 1 glas;
- sojasaus - 1 eetl. lepel;
- citroen - 0,5 stuks;
- knoflook - 3 teentjes;
- zout en peper naar smaak;
- nootmuskaat - ¼ theelepel.
voorbereiding
Snijd de filet in vlakke stukken in de lengterichting, droog met een handdoek. Voeg zout en peper toe en doe het dan in een ovenschaal. De oven moet worden opgewarmd en klaar om de saus te bereiden. Knoflook laat de pers door, meng het met sojasaus, zure room en citroensap, voeg de nootmuskaat toe en strooi een beetje. Kippenborst giet de saus en zet in een voorverwarmde oven gedurende 30 minuten.
Kipfiletrecept
ingrediënten:
- kippenfilet - 800 g;
- citroen 1 stuk;
- sojasaus - 1 eetl. lepel;
- knoflook - 1 kruidnagel;
- Groenen, zout en kruiden - naar smaak.
voorbereiding
Eerst moet je marinade bereiden, hiervoor moet je het sap uit de citroen persen en verschuiven met sojasaus en gehakte knoflook, zout en kruiden toevoegen. Was de filets en plaats ze 3-4 uur in de marinade. Neem vervolgens de filet van de marinade, snijd in porties en zet op de grillsteamer. Kook 20 minuten. Bak de sojasaus fijn en bestrooi met kruiden.