Obesitas is een ziekte die wordt geassocieerd met een verminderd vetmetabolisme. Zoals u weet, is het voorkomen van het uiterlijk van een probleem gemakkelijker dan er vanaf te komen, hetzelfde geldt voor obesitas. Als u enkele eenvoudige regels volgt, kunt u niet bang zijn voor overgewicht .
Oorzaken en preventie van obesitas
De urgentie van het probleem van overgewicht gaat niet verloren voor vele jaren. Er zijn verschillende belangrijke redenen voor het optreden van deze ziekte: ondervoeding, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte gewoonten en ziekten van het spijsverteringsstelsel.
Diagnose en preventie van obesitas is belangrijk op elke leeftijd, omdat het percentage kinderen en adolescenten met deze ziekte elk jaar toeneemt. Het belangrijkste doel moet zijn ervoor te zorgen dat de hoeveelheid verbruikte calorieën het bestede bedrag niet overschrijdt.
Preventie van obesitas - voeding
De meest schadelijke producten voor de figuur die gewichtstoename veroorzaken, bevatten snelle koolhydraten. Allereerst gaat het om verschillende snoepjes en desserts, waarvan het voor veel mensen erg moeilijk is om te weigeren. Trouwens, de preventie van obesitas bij kinderen en adolescenten is voornamelijk gebaseerd op de beperking van het gebruik van dergelijke producten, omdat kinderen erg dol op zoet zijn en het in grote hoeveelheden kunnen eten. De categorie verboden voedsel omvat fastfood, chocolade, verschillende snacks, gebak, pasta uit premium meel en nog steeds koolzuurhoudende dranken.
Experts raden aan het dagmenu te veranderen en daarin nuttige producten op te nemen: ontbijtgranen, verse groenten en fruit, vlees, vis, bessen. Snoepjes kunnen worden vervangen door zoete gedroogde vruchten en noten. In de eerste fasen kunt u het aantal calorieën dat wordt gegeten tellen om uw limiet niet te overschrijden.
Preventie van obesitas en overgewicht - fysieke activiteit
De hele dag door verbruikt het lichaam energie, maar soms is het niet voldoende dat vet niet in het lichaam wordt opgeslagen, dit is bijvoorbeeld van toepassing op mensen die zich bezighouden met zittend werk. In dit geval zijn sporten verplicht. Je kunt oefenen in de sportschool, bijvoorbeeld naar dans, fitness, gym gaan en zwemmen . Als er geen tijd is, dan is er een enorme hoeveelheid oefeningen die je thuis kunt doen. Deskundigen adviseren om een complex te kiezen dat u bevalt Het is belangrijk op te merken dat de training minstens een uur moet duren. Doe het minstens drie keer per week.