Retinol staat niet per ongeluk op de eerste plaats in de algemene alfabetische lijst van vitamines: het is de belangrijkste deelnemer aan oxidatie-reductieprocessen en maakt deel uit van celmembranen. Welke rol speelt vitamine A in het lichaam, waarvoor het nuttig is, de gevolgen van een te grote overvloed en een gebrek is een vrij belangrijke kwestie.
Voordelen van vitamine A
Het is van bijzondere waarde voor het menselijk lichaam, omdat deze vitamine, die alleen in vet wordt opgenomen, het skelet, botten en tanden vormt, verantwoordelijk is voor onze immuniteit. Met voldoende inname van retinol in het lichaam, nemen de barrièrefuncties die slijmoplossende oppervlakken doen toenemen toe. Onder invloed van fagocytische activiteit van leukocyten en andere niet-specifieke factoren, is het organisme beter bestand tegen de negatieve effecten van virussen en bacteriën.
Functies van vitamine A zijn de vorming van vetmetabolisme. Het is nuttig voor het activeren van de groei van nieuwe cellen en het vertragen van het verouderingsproces. Retinol bevordert het herstel van herpes, mazelen, urineweginfectie , spijsverteringskanaal en ademhalingsorganen. Deze stof is een integraal onderdeel van de complexe behandeling van alle aandoeningen van de huid, die veroorzaakt worden door verschillende verwondingen.
Vitamine A in voedingsmiddelen
In de vorm van retinoïden ontvangt het lichaam het van producten van dierlijke oorsprong, waaronder:
- bijproducten - lever;
- boter;
- kaas;
- kaviaar van de steur;
- levertraan olie;
- eigeel.
In de vorm van carotenoïden komt het samen met voedsel van plantaardige oorsprong in het lichaam. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A:
- wortelen;
- pompoen;
- broccoli;
- spinazie;
- abrikozen;
- perziken;
- brandnetels;
- druiven;
- salie;
- haver;
- mint;
- klitwortel, etc.
Waarom is vitamine A nuttig voor vrouwen?
Retinol is noodzakelijk voor zwangere vrouwen tijdens de GW-periode. Hij is verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling van het embryo en zijn voeding. Met zijn "feed" is er een synthese van steroïde hormonen en spermatogenese. Als we het hebben over een stof als vitamine A, die nuttig is, is het de moeite waard om te zeggen dat de conditie en het werk van de melkklieren, die uit vetweefsel bestaan, afhankelijk is van de hoeveelheid in vet oplosbare vitamines en dus van retinol. Het reguleert de chemische processen in de cellen die verantwoordelijk zijn voor borstvoeding, dus artsen raden aan dat moeders die borstvoeding geven en vrouwen in die positie, ook vitaminecomplexen innemen.
De lipidebasis van het lichaam wordt gevormd door de werking van retinol, dat een component produceert dat vrijkomt uit de talgklieren en de huid en het haar smeert. Daarom is vitamine A van groot belang voor schoonheid: het versnelt de regeneratie van de opperhuid, stimuleert de productie van collageen, is verantwoordelijk voor de elasticiteit en verzadiging met het vocht. Deze nuttige antioxidant vecht tegen vrije radicalen, beschermt ze tegen de celmembranen van de hersenen, verhoogt het niveau van bruikbare cholesterol en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Vitamine A voor het gezicht
Voordelen voor het gezicht:
- Elimineert ontstekingen. Onder zijn invloed is het gezicht gereinigd van acne en zwarte vlekken.
- Elimineert vitamine A uit rimpels vanwege het vermogen om metabole processen en de bloedsomloop te verbeteren, celvernieuwing te stimuleren.
- Hiermee lijnt u de teint uit.
- Hydrateert en voedt de huid.
- Beschermt tegen negatieve milieugevaren.
Vitamine A voor haar
Haarvoordelen:
- Verhoogt de elasticiteit en glans.
- Reguleert de activiteit van de talgklieren, waardoor uitdroging en ontwikkeling van daarmee samenhangende seborrhea wordt voorkomen.
- Vitamine A is nuttig voor de haargroei.
- Beschermt de vegetatie tegen de negatieve effecten van ultraviolette stralen.
- Hij worstelt met verlies.
Het kan worden gevonden in de samenstelling van serums, maskers, oogcrèmes, enz. Het wordt in pure vorm verkocht, waardoor het kan worden toegevoegd aan zelfgemaakte bereidingen. Verjongende gezichtsmaskers worden echter pas aanbevolen na 30-35 jaar, wanneer het lichaam collageen produceert, is dit niet voldoende. Samenstellingen met retinol helpen om zachtheid en elasticiteit van het haar te bereiken. Ze worden eenvoudig en eenvoudig gelegd en het uiterlijk zal merkbaar veranderen. Vegetatie zal sterker worden, ontdoen van aanslag en droge toppen, en het zichtbare effect komt vrijwel onmiddellijk.
Vitamine A voor de huid
Dan nuttig voor de huid:
- Verhoogt de elasticiteit en beschermende functies, waardoor penetratie van epidermale cellen van bacteriën en virussen wordt voorkomen.
- Versnelt de genezing van snijwonden, wonden, zweren en andere verwondingen.
- Bestrijdt de droogte van de opperhuid in de winter. Het is vitamine A, waarvan de voordelen van de huid van onschatbare waarde zijn, de belangrijkste werkzame stof is van hygiënische lippenstiften, bodymilk, producten voor intieme hygiëne, enz.
- Het worstelt met ziekten zoals dermatose, psoriasis, furunculose, ontsteking van slijmvliezen, met zogenaamde "zaedami" in de mondhoeken.
Vitamine A voor nagels
Voordelen voor nagels:
- Voorkomt overmatige droogheid en foliumzuur.
- Het worstelt met breekbaarheid en het verschijnen van bramen op de okolonogtevom plaat.
- Bruikbare vitamine A en E voor nagels dragen bij aan de groei van spijkerplaten.
- Verzacht het oppervlak van de nagel, elimineert ribbels.
- Verhoogt de kracht.
Retinol herstelt en versterkt de epitheelcellen, waarvan de huid bestaat. Degenen die geïnteresseerd zijn in de reden waarom vitamine A nuttig is, is het de moeite waard om te zeggen dat het de huid fluweelachtig en zacht aanvoelt met een homogene structuur en kleur. Met het ontbreken ervan zijn er verschillende problemen en de weerstand tegen negatieve effecten van buitenaf neemt af. Wat de nagels betreft, zijn er speciale genezende vernissen, die worden aanbevolen om te gebruiken in de intervallen tussen manicure of ermee. Ze hebben een genezend effect, waardoor de nagels sterk en gezond, sterk en mooi zijn.
Dagelijkse behoefte aan vitamine A
De dagelijks vereiste dosis voor een persoon is 10.000-25.000 IU, wat in μg 3000-7500 is, afhankelijk van het lichaamsgewicht. De norm van vitamine A voor kinderen varieert tussen 400 en 800 microgram per dag. Nuttige vitaminecapsules worden twee keer per dag ingenomen - 10 minuten na de ochtend- en avondmaaltijd. De verteerbaarheid van retinol is echter afhankelijk van de hoeveelheid vitamine E die het lichaam krijgt. Het voorkomt de oxidatie van vitamine A in de darmen en weefsels. Het absorptieproces kan ook een tekort aan zink zijn.
Gebrek aan vitamine A
Een tekort aan deze nuttige stof in het lichaam kan ernstige gevolgen hebben. Er zijn drie stadia van ontwikkeling van avitaminosis:
- In het primaire stadium is het werk van sommige interne organen verstoord. Er worden geen duidelijke tekenen waargenomen, maar een persoon kan een achteruitgang in de prestaties voelen, een afname in de tonus van het lichaam en het vermogen om virale infecties te weerstaan.
- In de tweede fase verschijnen symptomen van een afname van immuunafweer.
- In het derde stadium verminderden de ziekten geassocieerd met acuut tekort aan retinol-pneumonie, bronchitis, sinusitis, kanker, verminderde reproductieve functie, verminderd libido.
Als het lichaam vitamine A mist , is de huid droog, de conditie van de tanden verergert en ontwikkelt zich 'nachtblindheid'. Een persoon wordt apathisch, slaapt niet goed, wordt snel moe. Verhoogde aanleg voor enterische infecties, cysten in de lever, erosie van de baarmoederhals en mastopathie bij vrouwen. Mannen kunnen problemen krijgen die verband houden met de erectiele functie.
Overtollige vitamine A
Deze aandoening is beladen met het optreden van tekenen van toxische vergiftiging: braken, misselijkheid, hoofdpijn, zwakte, vergroting van de lever. Vaker worden soortgelijke gevolgen veroorzaakt door retinoïden: vergiftiging met vitamine A in het verloop van het misbruik van plantaardig voedsel dat rijk is aan carotenoïden komt minder vaak voor. Er is echter een ziekte zoals carotene geelzucht, waarbij de huid geel wordt als gevolg van overmatige consumptie van plantaardig voedsel dat een grote hoeveelheid bèta-caroteen bevat.
Vitamine A - contra-indicaties
Deze omvatten actieve allergische reacties en hypothyreoïdie. Wanneer ze medicijnen nemen die vitamine A bevatten, brengen ze schade toe als retinol in hun samenstelling het lichaam binnendringt samen met retinoïden, die samen het toxische effect versterken. Zwangere geneesmiddelen op basis hiervan mogen alleen worden geconsumeerd volgens de indicatie van de arts en in een strikt gedefinieerde dosering, anders dreigt dit de ontwikkeling van de foetus en de geboorteafwijkingen van de skeletmassa van het kind te verstoren.