Oefeningen voor evenwicht en coördinatie helpen de controle over bewegingen te verbeteren, en ze verergeren ook de reflexen. Door regelmatige training wordt het lichaam plastisch, gehoorzaam en flexibel en krijgt het ook elegante vormen. Het is ook het vermelden waard en een positief effect op de gezondheid. Bloedcirculatie en metabolisme verbeteren bijvoorbeeld, en lymfedrainage verdwijnt ook.
Oefeningen per saldo
Natuurlijk kunnen tijdens de eerste trainingssessies moeilijkheden optreden bij het uitvoeren van oefeningen, en allemaal vanwege het gebrek aan noodzakelijke training. Maar je moet niet alles opgeven, want na verschillende lessen kun je de eerste positieve veranderingen zien. In de beginfase is het voldoende om de positie een halve minuut vast te leggen en dan moet de tijd worden verhoogd tot drie minuten. Wees gebaseerd op de mogelijkheden van je lichaam. Nuttig advies - schakel tijdens het uitvoeren van oefeningen in balans op een balk of op de grond muziek in die ontspanning bevordert. De onderstaande oefeningen helpen om de spieren van de benen, armen en schoudergordel te strekken. Daarnaast is er een ontwikkeling van balans en coördinatie van bewegingen. Doe de oefening eerst met één hand en dan met de andere.
Oefening voor de ontwikkeling van evenwicht nummer 1 . Sta op en til je linkerbeen op en buig het in de knie. Verplaats het naar de rechterkant en vang je voet op het andere been in het gebied van de kuitspier. Handen gebogen naar de ellebogen, til op en start dan de linkerhand onder rechts, en pak de duim.
Oefening op evenwicht №2 "Slikken" . Sta op en spreid je armen in verschillende richtingen. Adem in, leun naar voren en trek je linkerbeen naar achteren. Handen moeten ook worden teruggedraaid en op dezelfde hoogte als de voet worden gehouden. Leg je handpalmen op de billen, zodat je de spieren kunt voelen. Om de oefening nog ingewikkelder te maken, buig je nog meer, til je je been hoger op en laat je je armen zakken.