De cervicale wervelkolom is het meest delicaat. Dit wordt in de eerste plaats bepaald door de grootte (veel kleiner) van de wervels zelf en door hun overmatige beweeglijkheid. Ten tweede zijn er in de cervicale regio veel zenuwuiteinden en vasculaire formaties, wat uiteraard leidt tot een toename van het pijnsyndroom. En ten derde is er een wervelslagader, waarvan de taak is om ons brein te voeden.
Als gevolg van cervicale osteochondrose kan cerebrale ischemie optreden, en zelfs een beroerte.
behandeling
Na zo'n veelbelovende vermelding, laten we eens kijken of er oefeningen of andere heilsmogelijkheden zijn voor de nek van de patiënt.
Dus de behandeling van dergelijke ziekten is altijd complex. Ten eerste zijn het pijnstillers, krampstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen, zodat de patiënt op de een of andere manier op de een of andere manier naast zijn diagnose kan bestaan. Ten tweede zijn het gels en zalven, die een ontstekingsremmend effect hebben, waardoor u beschadigde weefsels kunt herstellen. Ten derde, wat ons vooral interesseert, zijn nekoefeningen voor osteochondrose . Je kunt niet zonder dit item, ook als je gaat voor massage- en manuele therapiesessies, wat natuurlijk ook welkom is.
En in extreme gevallen is dit een chirurgische ingreep. Vóór hem kan de zaak komen wanneer osteochondrose leidde tot de vorming van een hernia of uitsteeksel.
oefeningen
Tot uw aandacht bieden wij oefeningen tegen osteochondrose van de nek, die deel uitmaken van het klassieke complex van oefentherapie bij osteochondrose van de nek.
- We ontspannen de schouders en trekken ze naar de grond. De bovenkant strekt zich naar boven uit en alle oefeningen worden uitgevoerd met een sterk uitgerekte nek.
- We schudden ons hoofd - we gooien onze hoofden niet terug, trekken ze een beetje schuin omhoog. We beginnen met een kleine amplitude en 5 - 7 herhalingen (maximaal - tot 50 keer).
- Het hoofd naar de zijkant draaien - de nek is uitgerekt, de kroon strekt zich omhoog, de schouders worden naar de grond getrokken. We ontvouwen het hoofd en met een blik proberen we achterom te kijken.
- Formeel zetten we onze hoofden op de schouder, maar in feite moeten we ons concentreren op het feit dat we het bovenoor naar de hemel trekken, dat wil zeggen, de gebogen nek op trekken. Het is raadzaam om de oefening in de spiegel uit te voeren om de positie van het hoofd te controleren - het moet naar het volledige gezicht kijken.
- Draai het gezicht in één vlak - teken eerst het ovaal in de ene richting en vervolgens het andere. We gooien het hoofd niet terug, we draaien alleen het gezicht - 5 - 6 keer in één richting. De schouders zijn onbeweeglijk, alleen hoofd en nek werken.
- De volgende is een zeer effectieve oefening voor de nek, die na de eerste sessie zijn mobiliteit merkbaar zal verbeteren. Laten we ons voorstellen dat we een sinaasappel tussen onze nek en een kin hebben, en we schilderen het met onze kinnen. Dat wil zeggen, we werken met de nek en we tekenen het gezicht met hetzelfde ovaal alleen vooraan. Teken vervolgens dezelfde cirkel, alleen in de tegenovergestelde richting.
- We steken onze handen in het slot, duwen ons voorhoofd met onze handen - we krijgen spanning, we laten het voorhoofd niet buigen, maar we drukken het met alle macht in. Ontspan, kantel je hoofd schuin omhoog (niet teruggooien!).
- Steek de handen in het slot op de achterkant van het hoofd, duw de achterkant van de hand met je hoofd. Ontspan vervolgens de nek en ga naar de borst.
- Rechterhand naar de juiste tempel brengen en je hoofd met je hand duwen. Strek de laterale spieren van de nek - leg de linkerhand op het rechteroor en strek de nek naar links, waarbij u het hoofd naar zijn hand kantelt. Steek je hand voorzichtig op zijn plaats.
- Linkerhand naar de linker tempel - we herhalen de weerstand en strekken zich uit naar de andere kant.
- Circulaire bewegingsschouders heen en weer - 10 keer in één richting.
- We draaien de schouders één voor één - vooruit en achteruit.
- Handen worden opzij gekweekt, de duim kijkt omhoog, het hoofd wordt naar boven gestrekt. We laten de duimen synchroon zakken en gaan naar de borstkas. Breng vervolgens de duimen omhoog, het hoofd gaat terug en diagonaal omhoog.
- We liggen op de buik, leggen onze handen onder het voorhoofd, of op onze rug, zetten een roller onder onze nek. We moeten liegen zolang we turnen deden.