Laten we eerlijk zijn hoe vaak je op dieet bent gegaan en geld hebt verspild voor een abonnement op de sportschool, die nog niet is opgebruikt. Lieg niet tegen jezelf, wees openhartig en denk na waarom het gebeurt dat je de hele tijd fout zit. De psychologie van afvallen moet beginnen met een interne dialoog.
motivatie
Allereerst is de volgende inzinking het gevolg van een gebrek aan motivatie : de eerste training je ging opgewekt met het enthousiasme van een beginner, je vond het echt leuk, maar twee dagen zonder werk nam de luiheid zijn eigen - vermoeidheid, het hoofd doet pijn, je moet het werk afmaken en eten koken ... Je belooft zeker de volgende keer.
Waarom gebeurt dit? Gebrek aan tijd - leugen en misleid jezelf. Als je te lui bent om op te staan van de bank om af te vallen, dan is de psychologische stemming om af te vallen niet goed gekozen.
Denk er eens over na en bepaal eindelijk waarom je altijd zoveel wilt afvallen? Wat verandert er in je leven als je 5 kg achterlaat? Correct gediagnosticeerd is de sleutel tot een succesvolle behandeling. Motivatie kan niet online worden gelezen of in een tijdschrift, je kunt niet "afschrijven" van een vriend, het moet je drijfmechanisme zijn.
Psychologische "schijnbewegingen"
Laten we het hebben over hoe je af kunt vallen door de psychologie van je dieet te analyseren. Er zijn verschillende veelvoorkomende fouten die niet alleen bijdragen tot gewichtstoename, maar ook praten over de innerlijke problemen van het individu.
Eten voor het tv-scherm, monitor, voor correspondentie op het netwerk, het bekijken van films of nieuwsfeeds. Je wilt bewust niet eten, of liever gezegd, de hele tijd dat je jezelf wilt beperken tot eten. Tijdens het kijken naar verschillende soorten schermen, merk je niet eens wat je eet en als je de kruimels op tafel ziet, weet je niet meer wat je hebt doorgeslikt. Uiteindelijk eet je in het geheim achter je rug. De oplossing voor dit probleem kan het gebruik van specerijen, sauzen, een gevarieerd menu zijn. Maak gezond voedsel smakelijk en sta jezelf toe om schadelijkheid te eten. Wanneer je eet, de smaak van voedsel voelt, zul je je realiseren dat je zelfs in deze gevaarlijke situaties niet echt nodig hebt. En natuurlijk moet je je realiseren dat eten een onverenigbaar ritueel is.
Eet nooit, maar kauw altijd. Als je tot mensen behoort die iets eetbaars in elke zak, plank of portemonnee kunnen vinden, moet je heel hard afvallen. Constante jovka zegt dat je gekweld wordt door angst en dat je jezelf kalmeert. Met de hulp van de psychologie kun je afvallen, als je je realiseert dat de angst niet ophoudt en het voedsel steeds vaker aan je zijde wordt afgezet.
Als u op de vlucht eet, verwijst u uw lichaam naar een machine die moet worden bijgetankt en gerepareerd. Je lichaam moet constant in beweging zijn en elke stop voor jou is ongegrond. Dus je snakt aan het stuur, in de lift, op de vlucht. De subtiele verbinding met het lichaam is verloren, emoties en sensaties worden saai. Je stopt met het ervaren van de geneugten van het leven. Wushu, yoga en qigong-training, dat wil zeggen technieken die erop gericht zijn om de verbinding tussen de ziel en het lichaam te herenigen, kunnen je helpen.
Je bent een workaholic en met het plezier van een masochist ontneem je jezelf systematisch van lunchpauzes en snacks voor het gemeenschappelijke doel. Daarna, laat in de nacht naar huis terugkeren, een inhaalslag maken.
Als je merkt dat je in iets soortgelijks zit als de bovenstaande punten, hoef je misschien niet af te vallen, maar moet je gewoon omgaan met hun kleine psychische problemen.