Mirkin Vladimir Ivanovich - een arts die zijn methode om af te vallen voorstelde. Ze kunnen worden gebruikt door mensen die aan obesitas lijden en eenvoudigweg door overgewicht .
De belangrijkste voedingsvoorwaarden van Vladimir Mirkin
- Het is belangrijk om je bewust te zijn van je probleem en een specifiek doel te stellen om gewicht te verliezen. Stel het exacte tijdsbestek en uw eindresultaat in.
- Voor een dieet moet je een nieuw dieet ontwikkelen, dat de dokter aanbeveelt om van het leven te genieten.
- Koken is op elke manier toegestaan.
- Met deze methode van afvallen kun je niet alleen afvallen, maar ook genezen.
- Toegestane producten: vis, zeevruchten, niet-zetmeelgroenten, magere zuivelproducten, champignons , groenten en vlees, behalve eend en varkensvlees.
Dr. Mirkin's "Dieet van uitzonderingen"
Deze naam is te wijten aan het feit dat elke maaltijd op de een of andere manier moet worden beperkt.
- De eerste gerechten moeten zonder dik worden gegeten, dat wil zeggen, alleen bouillon eten. Vanwege deze aandoening is de spijsvertering sterk verbeterd.
- De tweede gerechten mogen geen garnering bevatten, dat wil zeggen, alleen vlees, vis selecteren en ze aanvullen met een salade.
- Dessert mag gerechten eten die geen suiker bevatten. Wat fruit betreft, je kunt alles eten behalve bananen, dadels, gedroogde abrikozen, vijgen en ook noten elimineren.
Andere opties voor gewichtsverlies
Een andere versie van het effectieve dieet van Dr. Mirkin - vrije dagen met kefir, die om de dag geregeld moet worden. Deze optie wordt aanbevolen voor mensen die snel willen afvallen. Als het gewicht normaal is, moet u deze dagen eens per week organiseren om fit te blijven en gezond te blijven. Vladimir Mirkin, behalve dieet voor gewichtsverlies, beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan, dankzij dit resultaat zal het nog mooier zijn. Zoals de arts-psychotherapeut belooft, zul je na een maand van toepassing van de techniek van zijn auteur tot 10 kg verliezen.