Door het juiste dieet te maken, is het belangrijk om rekening te houden met de energiewaarde van elk product dat u in uw dieet opneemt. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in boekweitpap, en ook welk voordeel het kan brengen voor ons lichaam.
Samenstelling van boekweit pap
Boekweit behoudt een groot aantal vitamines B1, B2 en PP en is ook een uitstekende bron van mineralen zoals ijzer, calcium, kobalt, boor, magnesium, fosfor , jodium, kalium, zink, koper en nikkel.
Door simpelweg pap in uw dieet op te nemen, verrijkt u het lichaam met een aantal essentiële elementen die nodig zijn om de gezondheid en jeugd te behouden.
Voedingswaarde van boekweitpap
Als u geïnteresseerd bent in het aantal calorieën in boekweitpap, is het de moeite waard om te overwegen dat de informatie op de verpakking van het product moet worden toegeschreven aan het kruis. Om de calorische inhoud van de bereide schotel te achterhalen, moeten de cijfers worden gedeeld door 3 - het is immers precies hoe vaak boekweit groeit tijdens het koken.
Dus voor 100 g afgewerkte pap zijn er 132 kcal, waarvan 4,5 g eiwit, 2,3 g vet en 25 g koolhydraten.
Het calorische gehalte van boekweitpap met olie wordt met 30-70 kcal verhoogd, afhankelijk van de hoeveelheid en het vetgehalte van de olie.
Om het caloriegehalte van boekweitpap met melk te kennen, moet u rekening houden met het vetgehalte en de calorische inhoud van melk, evenals de hoeveelheid ervan. Als je een glas melk aan de pap toevoegt, verhoog je het totale caloriegehalte van de schaal met ongeveer 250 eenheden.
Boekweitpap voor gewichtsverlies
Boekweit kan gemakkelijk de basis vormen voor een gezond dieet dat zonder veel moeite en honger af zal vallen. Laten we eens kijken naar enkele varianten van een dieet dat voor dergelijke doeleinden zal benaderen:
Optie 1
- Ontbijt: pap boekweit met melk, thee zonder suiker.
- Lunch: een portie soep met groenten en rundvlees.
- Middagmaaltijd: een glas yoghurt.
- Diner: courgettes gestoofd met kipfilet en uien.
Optie 2
- Ontbijt: een paar gekookte eieren, een salade van kool, thee.
- Lunch: boekweitsoep met kip.
- Snack: een halve grapefruit.
- Diner: broccoli met vis.
Optie 3
- Ontbijt: cottage cheese met fruit en yoghurt.
- Lunch: boekweit, gestoofd met champignons en groenten.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Avondmaal: kool gestoofd met inktvis.
Optie 4
- Ontbijt: havermout met appel.
- Lunch: een portie soep en een lichte groentesalade.
- Middagsnack: thee en een plakje kaas.
- Diner: boekweit met kipfilet en champignons in potten.
Als u dit menu dagelijks kiest, leert u snel de beginselen van gezond eten en gaat het overtollige vet met een snelheid van 1 kg per week.