Hardlopen is een prachtig medicijn aller tijden en mensen van vele en vele ziekten. Cardio-ladingen zijn onmisbaar in het ritme van het moderne leven, omdat ze ons dag in dag uit ertoe aanzetten om de immuniteit te behouden en te behouden. Vandaag zullen we u vertellen over de voordelen van hardlopen voor het hart, en we zullen u ook helpen bij het plannen van uw individuele training.
Hoe beïnvloedt hardlopen het hart?
Vaak besteden veel mensen alleen aandacht aan de problemen van hun lichaam tijdens hun offensief, maar in het hart is het de moeite waard om altijd alert te zijn, omdat deze spier de klok rond werkt en de meeste van alle andere organen last hebben van regelmatige spanningen en slechte gewoonten. Natuurlijk hebben velen van ons last van tijdgebrek, maar als je cardio-ladingen wilt, in de vorm van langlauftraining en gewoon wandelen, kun je zelfs in het strakste schema passen.
Zoals je weet, is lopen en hardlopen in een gematigd tempo de meest gerechtvaardigde manier van trainen voor de hartspier. Daarom zullen we onze lezers vandaag de gunstigste vorm van training aanbieden voor mensen met een fysieke training.
Hardlopen is alleen nuttig voor het hart als verschillende eenvoudige regels worden nageleefd:
- De eerste 6 weken zouden alleen gewijd moeten zijn aan het in een snel tempo lopen gedurende een half uur, training zou minstens 3 keer per week moeten plaatsvinden;
- de tweede fase van het herstel van het normale werk van het hart is ook volledig gewijd aan gezondheidswandelen, met een afstand van 5 km per trainingssessie, die allemaal 4 per week zou moeten zijn;
- als de gezondheidstoestand goed blijft, gaan we door naar de duur van het zes weken durende programma, dat afstanden van 5-6 km en afwisselend wandelen (50 m) met hardlopen (150 m) omvat.
Is rennen voor het hart nuttig?
Natuurlijk zorgt een dergelijk trainingsprogramma niet voor een aangenaam resultaat. U zult ten minste helpen de productiviteit van het hart te verhogen en met één verlaging kan het meer bloed pompen. Bovendien zul je, naast het mooie figuur, een verhoogde bloedcirculatie, zuurstofrijk en microvoedingsstofhart krijgen en het risico op een hartinfarct verkleinen. Bovendien zal hardlopen helpen om stress te verminderen en agressie te verwijderen na een zware dag. Kortom, door het verkrijgen van een nuttige gewoonte in de vorm van cross-country training, zult u uw gezondheid, kwaliteit van leven, humeur en immuniteit aanzienlijk verbeteren. Ren daarom weg en word elke dag jonger!