Het belangrijkste is dat het zal kalmeren en beseffen dat er niets dan verschrikkelijks is gebeurd. Bovendien wordt hetzelfde nu door de meeste aardbewoners ervaren, omdat er vakanties zijn - langverwacht, altijd kort, verzadigd en natuurlijk heel smakelijk. Maar je gaat niet continu eten op deze manier?
Snel zal het snel verdwijnen
Allereerst, hoe om gewicht te verliezen na de vakantie, zal je vertellen de lengte van de festiviteiten. Als de vakantie de laatste twee jaar was - dit is één ding, maar als je een paar weken oudejaarsmaaltijden in gedachten hebt - is dat iets heel anders.
Twee weken lang is het onrealistisch om veel vet te krijgen, maximaal 2-3 kilogram. Als de schalen een groter overschot vertonen, onthoud dat dit water is. Het verzamelde zich, omdat er in uw dieet veel salines waren.
Normaliseer de activiteit van het spijsverteringskanaal
Dus je wilt de orde van het organisme na de vakantie brengen, geloof me, je bent nu, als nooit tevoren, gewond geraakt aan een caloriearm, hard dieet. Het zal alleen maar leiden tot een storing en een nieuwe overeten .
Je maag is nu geïrriteerd - teveel moest de laatste dagen voor hem werken. Daarom moet het menu de werking ervan normaliseren. In ons dieet met (of na) te veel eten zou moeten zijn:
- aardappelpuree met aardappelen;
- melkpap (zonder olie);
- magere dierlijke eiwitten (een keer per week, vlees, 2 keer - kip, 2 keer - vis);
- zuivelproducten (kaas - tot 20% vetgehalte, cottage cheese - tot 5%, melk - 1,5%);
- groenten - tot ½ kg per dag;
- fruit - 300 gram per dag;
- gedroogde vruchten, noten, olijfolie;
- geen sterke thee, geen koffie;
- 2 liter water per dag.
Alles is eenvoudig en smakelijk. Niet beperkend, maar alleen het dieet normaliseert, je verliest al het "extra" maximum gedurende twee of drie weken. Gewichtsverlies zou eigenlijk evenveel tijd moeten kosten als gewichtstoename.
Lossingsdagen na overeten zijn alleen toegestaan na overleg met een voedingsdeskundige. Begrijp dat uw maag geïrriteerd is en dat elke hongerstaking zal leiden tot brandend maagzuur, gastritis, zweren en ook verergering van alle chronische ziekten. De eerste weken na de vakantie moet je eten
Net zoals hongerstakingen onaanvaardbaar zijn, en overvloedig voedsel is onaanvaardbaar. Elke nieuwe te veel eten zal het hele herstelproces op niets uitdraaien. Daarom moet u een fractie eten - tussen maaltijden, pauzes niet minder dan 2 uur, maar niet meer dan 5.
Als je op bezoek gaat en de hospita niet wilt beledigen, probeer dan alles, maar eet niet overvloedig.
Wat fysieke oefeningen betreft, zou je moeten beginnen met 1 sessie en 1 rustdag, niet met hoge intensiteit, maar met gewone "lading" en "workouts".