Na de menopauze beginnen veel vrouwen het figuur te veranderen en proberen ze kleding op te halen die tekortkomingen verbergt. Voor degenen die niet willen verdragen dat ze niet alleen beter worden door schadelijk voedsel, maar ook door bepaalde hormonale veranderingen, zijn er verschillende effectieve aanbevelingen die ervoor zorgen dat je op elke leeftijd in vorm blijft ...
Sommige bronnen zeggen dat het onmogelijk is om na 40 jaar af te komen van extra kilo's met diëten, maar afvallen is een individueel proces en deze verklaring kan niet op alle vrouwen worden toegepast.
Oorzaken van extra kilo's
- Op deze leeftijd vermindert de vrouw de hoeveelheid spiermassa, die op zijn beurt wordt vervangen door vet. Bovendien, hoe minder spieren, hoe minder calorieën je verbruikt.
- Naarmate de leeftijd vordert, vertraagt het metabolisme in het lichaam en wordt het voedsel niet zo snel verteerd en dit veroorzaakt het verschijnen van extra kilo's.
- Bij sommige vrouwen neemt de motoriek af met de leeftijd, wat het metabolisme beïnvloedt. Dat wil zeggen, calorieën worden minder geconsumeerd, wat betekent dat met hetzelfde dieet, gewicht kan worden toegevoegd.
Hoe zich te ontdoen van extra kilo's?
Om gewicht te verliezen en opnieuw te genieten van de reflectie in de spiegel, is het noodzakelijk om prioriteiten voor het leven op de juiste manier te prioriteren. Als je dit echt wilt en een doel stelt, zal het proces van afvallen zeker beginnen.
- Stel een doel om niet af te vallen en de manier van leven te veranderen, omdat sommige vrouwen proberen af te vallen, met behulp van een verscheidenheid aan diëten, die, als ze het resultaat krijgen, vaak tijdelijk zijn.
- Verminder de calorische inhoud van uw dieet met 10%. Ook raden voedingsdeskundigen aan om een paar maaltijden te gaan eten, minstens 4 keer per dag. Zo kunt u de stofwisseling verhogen en van de honger afkomen.
- Het proces van afvallen moet plezier brengen. Voorzie jezelf van een gezonde slaap, ga sporten, wat je niet alleen helpt gewicht te verliezen, maar ook de toon van het hele organisme verbetert. Vergeet niet de verschillende cosmetische procedures en massages, die een geweldige sensatie en een gevoel van ontspanning geven.
5 producten die na 40 jaar worden aanbevolen:
- kers bevat in zijn samenstelling lycopeen, dat het lichaam beschermt tegen oxidatieve reacties;
- lijnzaadolie-bevattende op zich omega-3-vetzuren, zijn noodzakelijk voor een verjonging van een organisme;
- cranberry sap heeft in zijn samenstelling vitamine C en belangrijke aminozuren , verjongend het lichaam;
- yoghurt, gemaakt van schapenmelk, verbetert de conditie van spierweefsel en voorkomt ook de veroudering van het lichaam;
- Walnoten hebben enzymen die het verschijnen van kankercellen voorkomen.
5 verboden voor vrouwen ouder dan 40:
- dierlijke vetten;
- snoep;
- geroosterd;
- koffie;
- conserveermiddelen, enz. "chemische" producten.
Vereiste fysieke belasting
Je kunt een meer acceptabele sport beoefenen.
- Aërobe oefening (bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, dansen, fietsen). Dit soort belastingen werkt geweldig op het lichaam en helpt om overtollig gewicht kwijt te raken.
Bovendien vermindert aërobe oefening het risico op zwaarlijvigheid, evenals hart- en vaatproblemen. - Krachten forceren (voornamelijk oefeningen op simulatoren of met halters, halters). Een dergelijke training herstelt het verloren spierweefsel en verhoogt de huidskleur.
Voor vrouwen die al 40 jaar de meest geschikte yoga, pilates, aqua-aerobics of bodyflex zijn.
Als u de aanbevelingen opvolgt, hoeft u zich over 40 jaar geen zorgen meer te maken over extra kilo's.