Veel vrouwen ervaren vanwege de volheid van hun benen. In dit geval kunnen er twee problemen zijn: een breed bot en kenmerken van de genetica of overgewicht . Als je overgewicht hebt door oefening en dieet, dan is in het geval van genetica alles gecompliceerder.
Hoe om gewicht te verliezen bij kalveren?
Bepaal eerst uw lichaamstype. Meet met een lintlint van een centimeter: als het resultaat 15,5 centimeter of minder is, heb je een dunne bottenfiguur (in dit geval treden bijna nooit problemen met kaviaren op). Als de pols 16-17,5 cm is, dan heb je een normale lichaamsbouw. Als u zich zorgen maakt over de volheid van de kalveren, lost u dit probleem vrij gemakkelijk op. Maar als je pols 18 cm en breder is, heb je een lichaamstype met een brede botten en het is waarschijnlijk dat behoorlijk krachtige eieren een kenmerk van je anatomie zijn.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat alleen plastische chirurgie helpt tegen de natuur. Als je ziet dat je breed in het bot zit, zou je van jezelf niet het onmogelijke moeten eisen, gewoon het figuur in orde brengen en leren hoe je van je smakelijke benen kunt houden.
Maar voor diegenen wiens problemen worden veroorzaakt door overgewicht, is een combinatie van voeding en sport perfect. Vervolgens zullen we in detail bekijken wat te doen om kalveren kwijt te raken.
Volle kalveren hoe om gewicht te verliezen: dieet
Wanneer u beslist hoe snel u af moet vallen bij kalveren, moet u uw eten heroverwegen. Allereerst moet je alle meel, vette en zoete uitsluiten - dit zijn de belangrijkste vijanden van harmonie. Het dieet zou ongeveer zo moeten zijn:
- Ontbijt: een paar eieren, een kleine komkommer, thee bases van suiker.
- Lunch: lichte soep, groentesalade, sap.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Diner: rundvlees / kip / vis met groenten, thee zonder suiker.
- Voor het naar bed gaan: een glas magere yoghurt.
Vergeet niet over gematigdheid porties. In slechts 10-14 dagen kun je jezelf gewend maken om minder dan normaal te eten, het volume van de maag te verminderen en af te stemmen op effectief gewichtsverlies. Hierna moet je goed blijven eten om het resultaat te verbeteren of te behouden.
Welke oefeningen zijn nodig om het kalf te verliezen?
Om de volheid van de kalveren te verwijderen, adviseren coaches hun afdelingen meestal om een standaardcomplex striae voor de benen uit te voeren:
- Zittend op de grond met gelijkmatige benen, uitgestrekt naar de zijkanten, strekkend naar de ene, dan naar de andere, dan in het midden. Sokken van voeten op zichzelf.
- Zittend op de grond met rechte benen, samen gevouwen, strekken zich uit tot een, dan naar de andere, dan in het midden. Sokken van voeten op zichzelf.
Zelfs deze twee oefeningen zijn voldoende om resultaten te boeken. Als je het dichterbij wilt brengen, kun je een volledige set striae uitvoeren of stretchlessen volgen.