Langbenige "slank" - de standaard van schoonheid van onze tijd. Het is niet verrassend dat veel meisjes moeite hebben om zich aan te sluiten bij journalistieke beelden en daarom zoeken ze naar manieren om hun benen slank en dun te maken. In dit nummer is alles echter niet zo eenvoudig als het lijkt op het eerste gezicht.
Hoe maak je benen dun?
Ten eerste, let op je lichaamstype. Als je van nature een breed bot hebt, kun je nauwelijks een model slank been krijgen. U kunt echter altijd de conditie van uw benen verbeteren, gewicht normaliseren en oefeningen uitvoeren. In het geval dat de natuur ondersteunend was en je zojuist overrefined, zal het vrij gemakkelijk zijn om te strijden voor schoonheid. Het belangrijkste dat de moeite van het accepteren waard is, is dat geen enkele oefening je natuurlijke samenstelling zal veranderen.
Hoe maak je benen thuis dun?
Tegenwoordig zijn deskundigen het volstrekt eens met de mening dat het onmogelijk is om vetreserves lokaal te beïnvloeden. U kunt niet beslissen of u in uw borst of in uw heupen wilt herstellen, noch kunt u de plaats kiezen waar het gewichtsverlies begint. Dit bepaalt je type figuur en de inherente aanleg. Dus, in welk deel van het lichaam je ook niet wilt afvallen, de methode zal hetzelfde zijn: juiste voeding en oefening.
Met alleen beweging, kun je geen slanke benen bereiken, omdat de vermindering van lichaamsvet altijd begint met het feit dat je elke dag minder calorieën gaat eten dan normaal.
Om een dieet voor gewichtsverlies te bouwen is vrij eenvoudig:
- Zorg ervoor dat u ontbijten - deze maaltijd moet een van de dichtste zijn. Het moet eiwitten en vetten bevatten, en complexe koolhydraten, dus de beste optie - een kleine portie pap, ei en groentesalade met een lepel olie.
- Voor het diner is het wenselijk om een snack te regelen, bijvoorbeeld een glas yoghurt en een appel.
- De lunch moet vol zijn, evenals het ontbijt. Leg er een portie vlees of vis in, een garnituur van ontbijtgranen en een salade van groenten.
- Voor een snack, is het het beste om een glas ongezoete thee te drinken met een plakje kaas.
- Kies als avondmaal mager vlees en groenten - bijvoorbeeld stoofpot of salade.
Als je zo eet, begin je af te vallen in de eerste week. Het belangrijkste is om dit voedsel constant te houden, jezelf niet te laten ontspannen en een cake te nemen. Gedurende een aantal weken zul je wennen aan dit schema en het gewicht gemakkelijk kunnen regelen. Je kunt zo lang als je wilt eten, totdat je het juiste resultaat hebt, omdat zo'n dieet voldoet aan de principes van goede voeding.
Hoe maak je dunne benen in een week?
Het lichaam wordt heel langzaam op een nieuwe manier herbouwd en binnen een week, zelfs de meest geschikte voeding en regelmatige training, is het onwaarschijnlijk dat je significante resultaten boekt. Kijk realistisch naar dingen: om een heel mooi lichaam te krijgen, heb je weken en maanden nodig en geen kwestie van dagen.
Als je volgens het voorgestelde schema eet en regelmatig oefeningen doet, kun je het gewicht met 3-5 kg per maand verminderen en het lichaamsvolume in dezelfde periode met 5-10 cm verminderen.
Hoe je benen dun maakt - oefeningen voor slankheid
In de vraag hoe snel benen te maken, wordt de eerste plaats echter beïnvloed door het dieet
- Regelmatig joggen organiseren - begin met 10 minuten per dag en voltooi de tijd maximaal 30 minuten;
- klassieke aanvallen uitvoeren in 3 sets van 15 keer per voet;
- Om de vorm van het scheenbeen te verbeteren, neem je halters op en til je je tenen een minuut lang intensief op;
- op handen en voeten staan, één rechte poot terugnemen en het uitvoeren, zwaait een minuut omhoog en verandert dan van been; doe dan een andere benadering, maar niet met een rechte poot, maar gebogen bij de knie in een hoek van 90 graden.
Schoonheid vereist opoffering, en als je echt besluit om het tegen jezelf op te nemen, is het belangrijk om de dingen nuchter te bekijken. Het uitvoeren van een reeks oefeningen om de andere dag in combinatie met de juiste voeding, zult u snel het gewenste bereiken.