Misschien zal dit velen verbazen, maar genoeg vrouwen hebben last van dunner worden van hun voeten, die veel lijken op lucifers. Met dit probleem kun je het hoofd bieden, belangrijker nog, het spiervolume vergroten. Het werk zal op verschillende manieren moeten worden versterkt.
Dunne benen - hoe maak je ze mooi?
Het is belangrijk op te merken dat elke vrouw haar eigen concepten van dik en dun heeft, dus er is geen definitieve standaard. Bovendien is de vorm van de benen genetisch bepaald en kan een persoon alleen de tekortkomingen corrigeren die tijdens het leven zijn verschenen. Er zijn verschillende tips om te herstellen als je benen dun zijn:
- Het is belangrijk om regelmatig te oefenen, en de belasting moet niet alleen worden ontvangen door de spieren van de benen, maar ook door andere delen van het lichaam. Oefening elke dag is verboden, omdat spieren groeien als ze rusten.
- Het is noodzakelijk om het dieet te volgen, zodat het lichaam de nodige hoeveelheid nuttige vetten, eiwitten en koolhydraten, evenals vitaminen en mineralen ontvangt.
- In veel gevallen zijn de dunne benen een gevolg van de kromming van de wervelkolom. Daarom is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Het wordt aanbevolen om het spijsverteringskanaal te controleren.
Er zijn ook enkele vrouwengeheimen die visueel het aantal benen vergroten.
Hoe dunne benen vol te maken - Oefeningen
Om een goed resultaat te krijgen, is het aanbevolen om deze modus te gebruiken: een dag van intensieve training en een rustdag. Om te beginnen is het noodzakelijk om vanaf warming-up de spieren op te warmen, waardoor het risico op het ontvangen van trauma's lager wordt. Een ander belangrijk advies is om traag te trainen.
Wat te doen om betere benen te krijgen - effectieve oefeningen:
- Squats met een barbell . Zet je voeten breder dan je schouders, zodat je sokken naar buiten kijken. Plaats de nek op je schouders. Als je naar beneden valt, moet het bekken naar achteren worden getrokken, zodat de rug recht blijft. Het eindpunt is het niveau wanneer een rechte hoek in de knieën wordt gevormd. Het is noodzakelijk om 10-15 herhalingen te doen.
- Valt met halters . In de handen moet je het gewicht nemen, voor 3-5 kg. Ga een stap naar voren en laat je vallen, zodat het dijbeen evenwijdig aan de vloer ligt, terwijl de knie van het andere been op de grond valt. Je moet ook herhalen naar het andere been. Maak 15 aanvallen.
Het is mogelijk om het volume van de benen te verhogen met behulp van een fiets, alleen is het noodzakelijk om regelmatig te wandelen en minstens een half uur te rijden.
Vrouwengeheimen, hoe je dunne benen dikker kunt maken
Er zijn verschillende aanbevelingen waarmee u het probleem visueel kunt oplossen. Het is noodzakelijk om korte rokjes en korte broeken te laten. Het is beter om de voorkeur te geven aan maxi . Kleding moet volumineus zijn, bijvoorbeeld rokken met plooien of ruches. Voor zakelijke dames is een klassieke broek voldoende. Deskundigen adviseren kleding te kiezen met een grote opdruk en asymmetrische ornamenten.