Een prachtig lichaamsreliëf is het doel van veel mensen die intensief met sporten bezig zijn. Het uitwerken van de persspieren is een van de belangrijkste componenten van de training en om goede resultaten te bereiken, moet je weten hoe snel de kubussen op de maag van het meisje worden gepompt. Weinig mensen weten dat het gewenste reliëf op de romp zichtbaar is wanneer de vetlaag niet meer dan 1 cm bedraagt, dus om het resultaat te krijgen, moet je van het vet afkomen en daarna de spieren trainen. Wat betreft de anatomie, het is de getrainde rechte spier die verantwoordelijk is voor de kubussen.
Hoe kan ik kubussen op mijn buik naar een meisje pompen?
Er zijn verschillende basisregels die belangrijk zijn om te overwegen om een training goed op te bouwen en het gewenste doel te bereiken:
- Oefening is noodzakelijk op een lege maag, dat wil zeggen, na de laatste maaltijd moet minimaal twee uur duren. Als deze regel niet in aanmerking wordt genomen, kunnen misselijkheid en gevoelens van zwaarte niet worden voorkomen.
- Om spieren te spuiten en overtollig vet kwijt te raken, moet je regelmatig oefenen. De meeste coaches denken dat het het beste is om elke andere dag te trainen, waardoor de spieren de tijd krijgen om te rusten.
- Het is belangrijk om elke oefening in 3-4 benaderingen uit te voeren, waarbij je telkens 15-20 herhalingen doet. Merk op dat de belasting geleidelijk moet worden verhoogd, wat belangrijk is voor de voortgang.
Als je het hebt over hoe je kubussen een week op je maag kunt pompen, kun je zo'n belangrijk onderdeel van het resultaat, als voeding, niet negeren. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid binnenkomend vet in het lichaam te minimaliseren en snoep en bakken op te geven. Zorg er bovendien voor dat u water drinkt.
Hoe snel om de kubussen op je maag te pompen?
We stoppen onze aandacht op verschillende effectieve oefeningen die geschikt zijn voor zowel de lessen in het huis als in de hal:
- Ga op de grond liggen, hef je benen op zodat ze een rechte hoek vormen met de vloer. Houd je handen achter je hoofd. Uitademen trek je handen uit naar je voeten en til het bovenste deel van het lichaam op.
- Lig op de grond, til een klein been en lichaam op en verschuif de nadruk naar de billen. Het is belangrijk om een stabiele situatie te vinden. Handen strekken zich uit voor je. Til tegelijkertijd het lichaam op en trek je benen, gebogen op de knieën. Ga daarna naar beneden, maar rust niet volledig op de grond.
- Verander, zonder de startpositie te veranderen, je benen evenwijdig aan de vloer en buig ze in je schoot. Leg je handen langs het lichaam, wat een extra nadruk zal zijn. Hef je benen naar boven met je bekken, terwijl je draait. Ga daarna naar beneden en doe de volgende herhaling.