Yoga is een populaire richting, waardoor je niet alleen je lichaam kunt ontwikkelen, maar ook de geest kunt zuiveren. Aanhangers van deze trend betogen dat het belangrijk is om je levensprincipes volledig te heroverwegen door verlichting te bereiken. Doe thuis yoga vanuit het niets, maar daarvoor is het belangrijk om de basisprincipes te volgen die algemeen bekend zijn.
Om te beginnen een paar woorden over de voordelen van thuistraining. Ten eerste kun je een schema van klassen zelf maken. Ten tweede hoeft u geen geld te betalen aan de instructeur, het is voldoende om eenmaal geld te investeren in de aanschaf van de nodige inventaris.
Hoe begin je thuis met yoga vanuit het niets?
Het is altijd moeilijk om iets te beginnen, maar dankzij de geleverde inspanningen is het binnenkort mogelijk om bepaalde hoogtes te bereiken en te beginnen met genieten van de training. Koop eerst een speciaal kleed in de sportwinkel, die zacht en elastisch moet zijn. Even belangrijk is goed gekozen kleding, het mag de training niet hinderen en vocht goed absorberen.
Om yoga helemaal opnieuw te beginnen, is het belangrijk dat vrouwen de bestaande regels overwegen:
- Het beste is om 's ochtends yoga te doen, omdat je dan je workouts kunt plannen en organiseren. Bovendien geeft de les de hele dag kracht en energie.
- Als je yoga vanuit het niets doet, moet je de tijd voor training correct bepalen. U kunt beginnen met 15 minuten, waarbij u geleidelijk de tijd verlengt. Het belangrijkste is om oefeningen te doen met hoge kwaliteit en met maximale efficiëntie.
- Let op: je moet op een lege maag trainen of drie uur na het eten. Als de honger lijdt, mag het iets lichts eten.
- Het is belangrijk om het uitgangspunt van tevoren zorgvuldig te ventileren, zodat niets de diepe ademhaling belemmert. Het is belangrijk dat de kamer niet koud was.
- Niets mag afleiden van training, het betreft overbodige geluiden, licht, etc. De taak is om zoveel mogelijk te ontspannen. Veel mensen worden geholpen door rustige muziek.
- Om de techniek van het uitvoeren van asanas onder de knie te krijgen, kun je videolessen gebruiken of speciale boeken kopen.
- Begin met de eenvoudigste asana's en pas als ze goed werken, kun je overgaan tot het leren beheersen van meer gecompliceerde houdingen. Doe geen asana's op de limiet van kracht, want dit is de meest voorkomende fout.
- Veel beginners tijdens de uitvoering van de asana's houden hun adem in, wat alleen het lichaam schaadt. Het is belangrijk om onmiddellijk te ademen.