Zaken combineren met plezier is altijd kiezen voor de beste optie. Zwemmen in het zwembad om af te vallen is net die unieke kans om interessante tijdverdrijf en verlies van extra kilo's te combineren.
Helpt het zwembad om af te vallen?
Om de vraag te beantwoorden of u in de poel kunt afvallen, is het de moeite waard om de omstandigheden te analyseren waarin het menselijk lichaam valt:
- Het water in het zwembad is koel. Je lichaam zal alle calorieën spenderen om warm te blijven, wat betekent dat zelfs als je gewoon in zo'n water blijft, je in staat zult zijn om af te vallen door het zwembad te gebruiken.
- Zwemmen is een zeer energie-intensieve sport waarbij vele spiergroepen tegelijkertijd betrokken zijn, waardoor het lastcomplex complex wordt, wat bewijst dat het zwembad helpt om af te vallen.
- Activiteiten in het zwembad om af te vallen, zoals aqua-aerobics, zijn gericht op het verhogen van het verbranden van calorieën en brengen ook je spieren op gang.
Afvallen met behulp van het zwembad is dus geen mythe, maar een realiteit. Natuurlijk, ook hier zijn er een aantal subtiliteiten die het resultaat kunnen beïnvloeden.
Hoe afvallen in het zwembad?
Nadat we een bevestigend antwoord gaven op de vraag of het mogelijk is om af te vallen van de pool, zullen we analyseren hoe het de moeite waard is om het te doen.
Zoals hierboven vermeld, heeft de pool zelf een gunstig effect op de figuur, maar als je intensieve acties uitvoert terwijl je erin zit, kan het effect worden versterkt. Je kunt bijvoorbeeld waterpolo, aqua-aerobics oefenen, gewoon met je vrienden spelen in de bal of in een snel tempo zwemmen. Dit alles zal bijdragen aan een meer actieve consumptie van calorieën.
Je kunt afvallen in het zwembad, zelfs als je daar met kinderen komt: actieve spelletjes en spetteren in het water met periodiek duiken onder water zal ook een gunstig effect hebben op je figuur.
Oefeningen in het zwembad om af te vallen
Oefeningen om af te vallen in het zwembad zijn heel eenvoudig. Velen van hen hebben geen extra uitrusting nodig (maar als je naar een speciale groep gaat, krijg je waarschijnlijk speciale halters, vinnen en andere optionele accessoires). Als je besluit om zelfstandig te oefenen, probeer dan in het water op de borst te gaan en een eenvoudig complex uit te voeren:
- Opwarmen : op zijn plaats lopen. In het zwembad zal hardlopen ter plaatse niet zo eenvoudig zijn als op het land, maar dit is de schoonheid van deze activiteit. Eerst binnen een minuut rennen met een overlapping, bijna de hakken van de billen aanraken. Dan nog een minuut - heftig zijn knieën voor zich opheffend. Werk tijdens de uitvoering hard met je handen alsof je normaal loopt - en wees niet bang om spatten te maken.
- Draaien . Poten liggen op schouderbreedte uit elkaar, armen liggen op het water met een rib. Voer een snelle, intense draaiing in de ene of de andere richting in de taille uit, waardoor spatten ontstaan. Water geeft extra weerstand en verhoogt de belasting.
- Aerobic oefening . Voer binnen 3-5 minuten springen met het omhoog brengen van de handen verticaal op. Je bent zeker buiten adem - en dat is uitstekend!
- Hitching . Onder water stappen, handen gebogen naar de ellebogen, draaien voor de kist en dan van jezelf, dan naar jezelf voor 1 minuut.
Indien gewenst kan het complex 2-3 maal worden herhaald. Het stelt je in staat om te werken en de spieren van de benen, armen en taille, en vooral - geeft een aerobe belasting die helpt om gewicht te verliezen.
Hoe snel kan ik afvallen in het zwembad?
Als je naar het zwembad gaat om af te vallen, is regelmatige beweging de belangrijkste voorwaarde voor snelle resultaten. Je zou minimaal 2-3 keer per week moeten komen als je de resultaten in 4-6 weken wilt zien.
Daarnaast kun je het resultaat versnellen, als je niet alleen flopt, en oefeningen in de pool doet om af te vallen. De enige manier om het optimale tempo in te stellen en een hoge kwaliteit en veilige lading te krijgen, is door lessen aqua-aerobics bij te wonen, waar een ervaren instructeur je helpt de spieren naar behoren te trainen.
Het is deze aanpak, die training met een instructeur en regelmatige training omvat, en het snelste effect zal hebben bij het afvallen.