Training "Cardio high-tech" is uitgevonden door Olga Vyazmetinova - wereldkampioen fitness bikini. Het meisje, dat zich concentreert op haar ervaring, heeft een complex gecreëerd dat snel af zal vallen en, belangrijker nog, de elasticiteit van de huid zal behouden. Het meest aangename voor velen is de duur van de training voor het verliezen van gewicht "Cardio high-tech", omdat het slechts 7 minuten duurt, maar elke dag. De kampioen beweert dat je in 14 dagen vaarwel kunt zeggen tegen vijf extra kilo's.
Gymnastiek "Cardio hightech"
Voordat ik rechtstreeks naar het complex ga, zou ik willen zeggen over contra-indicaties. Het is verboden om oefeningen te doen voor mensen met hartproblemen, bloedvaten, hypertensie en chronische ziekten. Elk van de onderstaande oefeningen moet een minuut duren, en niet vergeten om een pauze in te lassen, duurt 30 seconden.
Oefeningen Cardio High-Tech:
- Zet je voeten op schouderhoogte, buig ze een beetje op de knieën. Voer intensief hardlopen met een hoge knie-lift uit, zonder uw benen af te zetten. Een ander belangrijk punt is dat tijdens de leiding de rug gelijk moet zijn.
- Ga rechtop staan en strek je armen voor je uit, houd ze op schouderhoogte. De taak - doe de aanvallen in de zijkanten, afwisselend benen. Zorg ervoor dat het lichaam niet naar voren valt.
- PI zoals in de eerste oefening. De taak - ren ter plaatse en maak kleine stapjes. Probeer maximale intensiteit te bereiken. Na 15 seconden. sla linksaf zonder de run te stoppen en keer dan terug naar de startpositie en herhaal hetzelfde in de andere richting.
- IP zoals in de vorige oefening. De taak - stel je voor dat op de vloer verschillende objecten worden verspreid, die moeten worden verzameld en ze op één plek moeten worden toegevoegd. Alternatieve handen: één verzamelt en een andere greep aan de riem.
- Ga zitten met je handen naar beneden tussen je benen. De taak is om omhoog te springen en je handen zo hoog mogelijk op te steken.