Niet elke moderne vrouw kan tijd vinden om een fitnessclub te bezoeken in haar drukke agenda. Voor yoga thuis kun je echter altijd de nodige tijd vinden - want hiervoor hoef je nergens heen, het is gratis en erg leuk!
Yogalessen thuis voor beginners: filosofie
Behandel yoga niet als een eerbetoon aan de moderne mode. Dit is een heel systeem, dat naast de ontwikkeling van het lichaam de ontwikkeling van de geest veronderstelt. Daarom hoef je niet te beginnen met lessen met oefeningen, maar met het lezen van een paar verstandige boeken die je zullen helpen te navigeren in de spirituele component van de klas. De gebruikelijke psychische "hygiëne" is als volgt:
- je moet vlees opgeven en vegetarisme accepteren;
- Het is belangrijk om emoties zoals afgunst, veroordeling en minachting voor anderen uit te sluiten;
- vermijd zelfverheerlijking en eigengerechtigheid;
- om een ascetische manier van leven te leiden, hechten geen waarde aan de kleine dingen van het leven;
- probeer jezelf constant in een goed humeur te houden.
Het is de goedkeuring van deze regels die je in staat zullen stellen om je te wijden aan de wondere wereld van oude kennis, en alleen deze benadering zal je toelaten om volledige mentale ontspanning te bereiken tijdens de les. Als je dit niveau onder de knie hebt, kun je doorgaan met oefenen, dat wil zeggen, yoga thuis.
Hoe yoga thuis oefenen?
Yoga voor beginners vereist een aantal aanwinsten, die noodzakelijk zijn om thuis te studeren. De lijst bevat het volgende:
- tapijt;
- speciale kleding;
- schoenen (hoewel sommige aanbevelen om op blote voeten met yoga te oefenen);
- band;
- ondersteuningsblok;
- speciale bank.
Asanas (yoga-oefeningen) thuis mogen niet verloren gaan in de kwaliteit of kwantiteit van de lessen in een groep. Het is noodzakelijk om een volwaardige activiteit te organiseren - alleen in dit geval is het logisch om helemaal yoga te doen. Probeer het programma niet in te korten of lichtere en comfortabelere poses te nemen - bij yoga is elk klein detail belangrijk. En om ze naar eigen goeddunken te veranderen, wordt afgeraden.
Het maakt niet uit of je yoga toepast om thuis af te vallen of om een spiritueel evenwicht te bereiken - in ieder geval zal het effect bij een juiste toepassing complex zijn, wat je fysieke, mentale en emotionele gezondheid beïnvloedt. Je hele lichaam als geheel zal genezing en kalmte vinden, harmonisatie van alle interne processen.
Home Yoga voor beginners: basisprincipes
Voor beginners kunnen yoga-oefeningen erg ingewikkeld lijken. Je zult verrast zijn, maar het hangt grotendeels af van je emotionele toestand. Tijdens de les is het belangrijk om de volgende punten te controleren:
- Doe alleen yoga als je je emotioneel en lichamelijk goed voelt;
- luister tijdens de les naar elke spier, doordring ze mentaal;
- klassen moeten vol zijn: verander statische oefeningen naar dynamisch, enz.;
- De oefening moet beginnen met de gemakkelijkste asanas, en geleidelijk aan complexere opties toevoegen.
Als je nog nooit yoga hebt gedaan in een groep en besloten hebt om meteen naar huis te gaan, is de beste optie om een training videocursus te kopen of te vinden op het internet: elke asana heeft immers zoveel subtiliteiten dat een visueel voorbeeld vaak nodig is! Bovendien wordt de les in een volwaardige videocursus correct gebouwd, wat een nieuwkomer het moeilijk alleen kan doen.
Het belangrijkste hier, zoals bij elke fysieke activiteit - regelmaat! Je moet minstens 2-3 keer per week oefenen, bij voorkeur in de vroege ochtend, bij zonsopgang of zelfs daarvoor. Echter, als dit niet mogelijk is, omdat u - een uil, zal benaderen en vroeg in de avond.