Platte buik en reliëfpers - de droom van veel meisjes, en om dit resultaat te bereiken is heel echt, het belangrijkste is om hard te werken. Om dit te doen, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe je de pers snel oppompt en overtollig vet verwijdert. Het is belangrijk om niet alleen fysieke oefeningen te doen, maar ook om gewoontes in hun voeding te veranderen.
Hoe snel een persmeisje op te pompen?
Eerst een paar woorden over voeding. Het is belangrijk om calorierijk voedsel uit te sluiten en een menu te ontwikkelen op basis van verse groenten, fruit, eiwitrijk voedsel en granen. Geef de voorkeur aan fractioneel voedsel en drink veel water.
Als u wilt weten hoe u de pers op de juiste manier en snel kunt verpompen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan training, die overtollige calorieën verspilt en de spieren traint. Je kunt elke dag oefenen, omdat de spieren van de pers het vermogen hebben om snel te herstellen. Werk is de bovenste en onderste pers, evenals de laterale spieren.
Een snelle manier om een pers op te pompen, houdt het volgende in:
- Ga op je rug zitten en til je benen op, gebogen op de knieën, zodat de dijen loodrecht op de vloer staan. Hef het bovenlichaam op en rust op de grond met je ellebogen. Buig niet achterin en houd de pers strak. Kantel de linker- of rechtervoet afwisselend.
- Ga op je rug liggen, buig je knieën en houd je handen dicht bij je oren. Breng tegelijkertijd het bovenste gedeelte van het lichaam en de benen omhoog, draai de bochten los, haal de billen van de vloer en breng uw knieën naar uw gezicht.
- Neem een horizontale positie, rustend op de vloer met je handen, die onder de borst zou moeten zijn. Als alternatief trek je de linker en vervolgens de rechterpoot omhoog en richt je de knie naar de tegenoverliggende schouder.
Daarnaast wordt aanbevolen om cosmetische procedures te gebruiken. Goede resultaten worden geleverd door wraps , bijvoorbeeld op basis van algen of klei.