Niet iedereen houdt van films gemaakt op Amerikaanse strips, maar iedereen is blij met Halle Berry als een vrouwelijke kat. En het is niet alleen de schoonheid van een getalenteerde actrice, maar ook de flexibiliteit die deze charmante vrouw laat zien. En natuurlijk vroeg de mooie helft van de mensheid zich na het bekijken van deze film af hoe je heel flexibel kunt worden, zoals een kat.
Er zijn twee meningen over deze kwestie - sommigen zeggen dat ze flexibel zijn, dat er een geboren moet worden, anderen beweren dat dit vermogen kan worden ontwikkeld. In feite hebben beide natuurlijke flexibiliteit gelijk en dergelijke mensen hoeven zich alleen maar te houden. Maar om flexibeler en plastischer te worden, misschien niet als turner, maar toch op een goed niveau. Wat hiervoor nodig is, vraag je je af, zijn er speciale technologieën of zijn dure klassen aanwezig? Het is niet nodig om thuis te trainen, alles wat je nodig hebt is elke dag ongeveer een half uur vrije tijd en voldoende doorzettingsvermogen zodat je niet opgeeft na de eerste dag. Als je twijfelt over hoe je snel heel flexibel kunt worden, terwijl je niet met je handen naar de grond kunt reiken, bedenk dan of je het echt nodig hebt. Omdat het niet mogelijk is om de flexibiliteit van de kat snel te bereiken, hebben we training nodig die veel langer dan 1 week duurt.
Dus, als je besluit om flexibeler te worden, vergeet het woord "snel" en ben je bereid zo ijverig aan jezelf te werken als je een outfit kiest voor een bedrijfsfeest, dan moet je een paar oefeningen onthouden en ze dagelijks uitvoeren. Daarna kun je verder gaan naar meer complex, zoals een brug of een touw.
Hoe flexibel te worden - Oefeningen
- Liggend op je buik, benen licht verdund, armen licht gebogen, druk je ellebogen naar het lichaam. We raken het voorhoofd van de vloer, ademen langzaam de lucht in en starten tegelijkertijd de beweging naar boven, leunend op de handen en spartelend in de wervelkolom, het bekken van de vloer wordt niet afgescheurd. Zo langzaam als we uitademen vallen we op de grond. Je moet deze oefening 4 keer herhalen. Tijdens het spelen moet je proberen de spieren van de rug te werken, niet de handen.
- Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, we nemen onze handen achter onze rug en koppelen ze aan het slot. Til ze voorzichtig op en probeer niet voorover te buigen. Daarna laten we onze handen langzaam zakken, ontgrendelen het slot, kneden de borstel en herhalen de oefening. In totaal moet u 4-5 herhalingen doen.
- Ga op de grond zitten, rechte benen bij elkaar. Langzaam bereiken we onze tenen met onze handen. Als flexibiliteit het toelaat, houden we onze tenen vast met onze handen en proberen we met onze knieën het voorhoofd te bereiken. Een beetje rust en herhaal de oefening. In totaal moet je 3-4 herhalingen doen.
- We gaan op de vloer liggen, benen bij elkaar, handen langs de kofferbak. Langzaam heffen we onze benen en het bekken op en helpen we onszelf met onze handen. Een paar seconden vertraagd in het rek op de schouderbladen, laten we onze benen zakken en proberen met zijn sokken de vloer met zijn hoofd aan te raken. Knieën buigen niet. We blijven een paar seconden in deze positie en worden langzaam losgelaten. Oefening wordt 3-5 keer herhaald.
- We gaan op onze knieën zitten, onze benen zijn gekruist, onze handen zijn achter onze ruggen gewikkeld. Als we onze ellebogen terugnemen, proberen we onze handpalmen samen te vouwen, als in een gebedsteken. We ademen diep en soepel, we blijven 30 seconden in deze positie. Oefening wordt 3-4 keer herhaald.
- Staand zetten we onze benen zo wijd mogelijk. Gehurkt op het rechterbeen strekken we de rechterhand uit naar het linkerbeen, leunend op de linkerarm. Het linkerbeen is recht. We blijven 30 seconden in deze positie en veranderen onze benen. Herhaal de hele oefening 4-6 keer.
- Terwijl we staan, leggen we onze handen op de taille, benen bij elkaar. Leun langzaam naar voren en naar achteren. We voeren de oefening 10 keer uit in beide richtingen.
- Benen buigen voorover en proberen de vloer aan de voeten aan te raken. Als dit gemakkelijk is, proberen we de vloer met uw vingertoppen aan te raken en niet met uw vingertoppen.
Al deze oefeningen moeten langzaam, langzaam, uitrekkend als een pluizige schoonheid, gedaan worden over de flexibiliteit waarmee we het gesprek begonnen.