Slanke mooie benen van de juiste vorm - een droom van elke vrouw en een voorwerp van bewondering voor een man. Maar meestal veroorzaakt dit deel van het lichaam ontevredenheid in het schone geslacht. Sommigen hebben benen die te dun zijn, anderen zijn te vol, anderen hebben korte benen, veel kunnen worden gevonden voor aandoeningen.
Ongeacht het volume van uw benen, ze kunnen altijd de juiste vorm krijgen en het mooi en sexy maken met eenvoudige oefeningen die slechts 15-20 minuten per dag moeten worden gegeven.
Hoe snel om de benen van een meisje op te pompen?
- De watervallen . Ga rechtop staan, laat je schouders zakken, ga naar het plafond en leg je voeten op elkaar. Zet met je rechtervoet een grote stap naar voren, laat het bekken zakken, probeer met je linkerknie de vloer licht aan te raken en terug te keren naar de startpositie. Herhaal 20-25 keer op elke etappe. Probeer tijdens de uitval de hoek op 90 ° te houden. Als de oefening te simpel voor je leek, pak dan halters voor weging (of een fles water).
- Sumo . Ga rechtop staan, spreid je benen zo wijd mogelijk, spreid de tenen iets uit. Laat het bekken langzaam zakken tot evenwijdig aan de vloer, houd 3-5 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 20-25 keer. Zorg er tijdens de oefening voor dat de knieën niet naar voren gaan voor de sokken, trek het bekken iets naar achteren, maar buig niet in de onderrug. Als je geïnteresseerd bent in de vraag hoe de kuiten van de benen moeten worden gepompt, dan kun je in de oefening een lift toevoegen aan de tenen na het hurken.
- Het fokken van de benen liegen . Ga naar de grond, leg je handen onder je billen zodat je middel op de grond wordt gedrukt. Breng de rechte benen omhoog, trek de tenen naar de grond, laat de benen langzaam in verschillende richtingen zakken, blijf 3-5 seconden in deze positie en keer dan langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 25-30 keer.
De gepresenteerde oefeningen zullen geschikt zijn voor alle vrouwen: en voor hen die nadenken over hoe ze snel dunne benen kunnen opdrijven en zij die lijden aan overmatige sterfte. Door deze eenvoudige oefeningen op regelmatige basis uit te voeren, kunt u snel goede resultaten behalen. En vergeet niet dat 50% van het succes afhankelijk is van voeding, als je alles eet dat slecht is, dan kun je gedag zeggen tegen je gekoesterde droom . Lieve meiden, schoonheid ligt in jouw handen, dus combineer zaken met plezier en geniet van verbluffende resultaten.