Het is erg populair in de afgelopen tijd, het dieet van het Kremlin, of zoals het ook wel "Dieet van Amerikaanse astronauten" wordt genoemd, is een zeer interessant en effectief dieet. In tegenstelling tot andere diëten, die de meeste voedingsmiddelen verbieden - dit verbiedt vrijwel niets.
De essentie van het Kremlin-dieet is het minimale verbruik van koolhydraten in uw dieet. Koolhydraten zijn een bron van energie voor het lichaam en met hun gebrek begint het lichaam ze te vullen door ze te extraheren uit vetafzettingen.
De eigenaardigheid van het dieet is nog steeds dat alle voedingsmiddelen die tijdens een dieet worden gebruikt, worden aangegeven door conventionele eenheden of punten, afhankelijk van de hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten. Bijvoorbeeld, 1 gram koolhydraten in 100 gram product kan worden aangeduid als 1 cu, 1 punt of 1 punt. Wij in onze tabel met koolhydraten van het Kremlin-dieet zullen de benaming in punten gebruiken.
Een ander voordeel van dit dieet is het menu. Het menu van het Kremlin-dieet voor de dag dat je jezelf kunt creëren, gebaseerd op hun mogelijkheden en voorkeuren. En het enige dat u hoeft te doen, is de producten kiezen die u nodig heeft uit de tabel met punten van het Kremlin-dieet! Het belangrijkste is dat het aantal punten overeenkomt met het doel dat u hebt ingesteld. Als je wilt afvallen, maak je je menu dan zo dat de dagelijkse voeding niet meer is dan 40 punten, als je een stabiel gewicht behoudt, niet meer dan 60 punten, en als je wilt aankomen, moet je de dagelijkse norm met meer dan 60 punten overschrijden.
Het resultaat van het Kremlin-dieet kan min 5 kg per week zijn, en voor een maand - u kunt tot 15 kg verliezen. Uitgebreide producttafel
Menu van het Kremlin-dieet voor een week van Eugene Chernykh
Enkele jaren geleden werd het Kremlin-dieet meegesleept door de waarnemer van de krant Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Zelf besloot hij een dieet te proberen, dat werd gebruikt door bekende Russische politici, waaronder de burgemeester van Moskou, Yuri Luzhkov. De beste diëtisten van Rusland hebben de journalist geholpen om de fijne kneepjes van dit dieet te begrijpen, waardoor een tiental boeken, een tafel met producten, menu-opties en zelfs recepten voor gerechten voor het Kremlin-dieet werden gepubliceerd.
Het benaderde menu van het Kremlin-dieet voor de week van Yevgeniy Chernykh ziet er als volgt uit:
| Dagen van de week | ontbijt | lunch | diner |
|---|---|---|---|
| maandag | Roerei met kruiden en spek - 2 punten, magere kaas (110 g) - 1 punt, koffie of thee zonder suiker - 0 баллов | Selderiesoep (260 g) - 8 punten, salade met boschampignons (170 g) - 6 punten, steak - 0 punten, ongezoete thee - 0 punten | Walnoten (60 g) - 6 punten, gemiddelde tomaat - 6 punten, gekookt kippenvlees (220 g) - 0 punten |
| dinsdag | 3 gekookte eieren gevuld met champignons - 1 punt, cottage cheese (160 g) - 4 punten, ongezoete thee - 0 punten | Mix van groenten (120 g) - 4 punten, soep met vlees (270 g) - 6 punten, shish kebab van varkensvlees (150 g) - 2 punten, koffie zonder suiker- 0 punten | Bloemkool (150 g) - 7 punten, gefrituurde kippenborst - 0 punten, kaas (250 g) - 3 punten, thee zonder suiker-0 punten |
| woensdag | Gekookte worsten (3 stuks) - 0 punten, gefrituurde courgette (150 g) -7 punten, ongezoete thee - 0 баллов | Groentesoep met gesmolten kaas (250 g) - 6 punten, biefstuk (250 g) - 0 punten, salade van rode kool (100 g) - 5 punten, koffie zonder suiker - 0 punten | Gestoomde vis (300 g) - 0 punten, gemiddelde tomaat - 6 punten, 15 olijven - 3 punten, kefirglas - 6 punten |
| donderdag | Gekookte worsten (4 stuks) - 3 punten, gekookte bloemkool (130 g) - 5 punten, ongezoete thee - 0 punten | kippenbouillon (250 g) - 7 punten, lamskebab van schapenvlees (200 g) - 0 punten, groentesalade (150 g) - 6 punten, koffie zonder suiker - 0 punten | Gebakken vis (300 g) - 0 punten, kaas (200 g) - 2 punten, sla (150 g) - 4 punten, ongezoete thee - 0 punten |
| vrijdag | Omelet met geraspte kaas - 3 punten, ongezoete thee - 0 баллов | Wortelsalade (100 g) - 7 punten, selderijsoep (250 g) - 8 punten, escalope - 0 punten | Gestoomde vis (250 g) - 0 punten koolsalade (180 g) - 4 punten, kaas (150 g) - 2 punten, een glas rode droge wijn - 2 punten |
| zaterdag | Gebakken eieren met worstjes (2 st.) - 2 punten, gesmolten kaas (100 g) - 1 punt, koffie of thee zonder suiker - 0 баллов | Oor (260 g) - 5 punten, gebakken kippenvlees (270 g) - 5 punten, plantaardige salade (100 g) - 6 punten | Gekookt vlees (250 g) - 0 punten, tomaat - 6 punten, een glas kefir - 10 punten |
| zondag | Gekookte worsten (4 stuks) - 3 punten, aubergine kaviaar (100 g) - 8 punten | Salade van komkommers en tomaten (100 g) - 3 punten, vlees heilbot (200 g) - 5 punten, kip shashlyk (250 g) - 0 punten, ongezoete thee - 0 punten | Gebakken vis (250 g) - 0 punten, sla (200 g) - 4 punten, harde kaas (100 g) - 1 punt, kefirglas - 10 punten |