Vandaag de dag is een gezonde levensstijl stevig verankerd. Maar dit is niet alleen een afwijzing van slechte gewoonten en regelmatige fysieke oefeningen, het is gezond voedsel dat als de basis van alles wordt beschouwd. Veel moderne mensen wenden zich tot diëtisten voor hulp, die u graag op het juiste pad begeleiden, praten over de principes van gezond eten en de voordelen van producten die geadviseerd worden om regelmatig alle aanhangers van een gezonde levensstijl in hun dieet op te nemen.
Ons huidige onderwerp betreft haverzemelen, die velen verwarren met havervlokken, hoewel dit twee totaal verschillende producten zijn. Haverzemelen is een schelp van graan, die wordt verwijderd bij het maken van meel, in feite is het een verspild deel van de productie.
Voordelen van haverzemelen
Veel gezonde voedingsdeskundigen zeggen over de gunstige eigenschappen van zemelen. Allereerst vermindert regelmatige consumptie van zemelen het cholesterolgehalte aanzienlijk en kan het een goede preventie van diabetes worden, toxines uit het lichaam verwijderen en heeft het een gunstig effect op het werk van het maag-darmkanaal. Studies die in Groot-Brittannië zijn uitgevoerd, hebben aangetoond dat zemelen het lichaam onder andere beschermen tegen kwaadaardige tumoren van de dikke darm. Bran bevat vitamine E en K, fosfor, ijzer, kalium en enkelvoudig onverzadigde vetten.
Als u haverzemelen in uw dieet opneemt, bedenk dan dat u bij alles wat u moet weten, de dagprijs van het product 30 g moet zijn. Voordat u zemelen van tevoren eet, moet u het met kokend water behandelen en gedurende 30 minuten in water onderdompelen, anders kan het schadelijk zijn het lichaam en krijg problemen met de darmen.
Calorische inhoud van haverzemelen
Beantwoord de vraag over het aantal calorieën in haverzemelen, we zullen de biologische waarde van het product noemen. In 100 g bevat het product 265 kcal, proteïne - 17 g, vet - 7 g en koolhydraten - 66,5 g, dus gewichtsverlies moet het product voorzichtig behandelen, let op het volume van de portie en probeer het 's ochtends te gebruiken.
Merk op dat zemelen, ondanks de hoge calorische waarde, een goede assistent zijn bij het verliezen van gewicht, omdat het trage koolhydraten zijn, wat betekent dat ze langzaam worden afgebroken en het bloedglucoseniveau op een constant niveau houden. En vergeet niet dat ze de vloeistof goed absorberen, wat betekent dat ze snel het lichaam verzadigen, zwellend in de maag, dus neem bij het observeren van een dieet in je dieet haverzemelen.