Gedurende 9 maanden wachten op een baby kan een vrouw aanzienlijk afnemen. Dit komt door veranderingen in de hormonale achtergrond, de verzorging van familieleden en, allereerst, de behoeften van een groeiend organisme. Maar hoe wordt het tijdens de zwangerschap niet beter, zodat je dan niet zonder tranen naar jezelf in de spiegel kunt kijken?
Hoe niet dik worden tijdens de zwangerschap?
Omdat het onmogelijk is om niet te herstellen tijdens de zwangerschap, let op uw volumes. Meet en noteer elke maand eenmaal de volgende parameters: heupomtrek, beenomtrek vijf centimeter boven de knie en armomvang vijf centimeter boven de elleboog. Tijdens de zwangerschap kunnen de parameters met niet meer dan twee centimeter worden verhoogd om het cijfer vrijwel ongewijzigd te houden.
Dus, om te beginnen, moet je onthouden dat zwangerschap geen ziekte is en geen reden om op de bank te liggen. De fysieke belasting van een zwangere vrouw is noodzakelijk. Uiteraard binnen redelijke grenzen. De beste optie is dagelijks wandelen. Je moet veel lopen zonder op te staan. Wandelen in de frisse lucht is een uitstekende manier om een slank figuur te behouden.
Een andere geweldige optie is een bezoek aan het zwembad, fitnesscentrum of yoga. U kunt naar een speciale cursus gaan die exclusief is ontworpen voor zwangere vrouwen. Een bekwame instructeur zal je niet alleen vertellen wat je moet doen om niet te herstellen tijdens de zwangerschap, maar ook om je voor te bereiden op de bevalling zelf.
Hoeveel kan ik tijdens de zwangerschap herstellen?
Elektronische weegschalen zijn noodzakelijk voor elke vrouw, en met name zwangere vrouwen. Om de normale gewichtstoename voor u te specificeren, kunt u een gynaecoloog hebben. In de regel kan de normale gewichtstoename variëren van 300 tot 500 gram. Als een vrouw dit kader overschrijdt en overgewicht bereikt, moeten we een arts raadplegen over de mogelijkheid om lossingsdagen uit te voeren.
Normaal gesproken zou een vrouw tijdens haar zwangerschap niet meer dan 10 tot 12 kilo moeten krijgen. Uiteraard zijn deze cijfers bij benadering. Het is noodzakelijk rekening te houden met erfelijke factoren, evenals met de individuele kenmerken van de zwangere vrouw. Maar met een grote overmaat aan deze cijfers, is het raadzaam om na te denken over hoe te eten tijdens de zwangerschap om niet beter te worden.
Er moet worden verduidelijkt dat gewichtstoename niet altijd het gevolg is van culinaire voorkeuren. Misschien moet een vrouw een grondig onderzoek ondergaan om gezondheidsproblemen te identificeren.
Hoe goed te eten, om niet beter te worden tijdens de zwangerschap?
Een vrouw die niet alleen op haar gezondheid reageert, maar ook moet onthouden: alles wat ze eet, samen met haar, en het kind eet. Daarom moeten alle producten noodzakelijkerwijs vers en nuttig zijn. Wat te eten tijdens de zwangerschap, om niet beter te worden, wordt u verteld door een arts of voedingsdeskundige.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is afkomstig van dezelfde producten als voorheen. De overmaat in het menu van zoet, melig, vettig en onmiddellijk snel bezinkt op de heupen en zijkanten. Dit is iets dat je tijdens de zwangerschap niet hoeft te eten, om niet beter te worden. Het menu van een zwangere vrouw moet in evenwicht zijn.
Ook frequente snacks kunnen het figuur enorm schaden. Meestal eet een zwangere vrouw broodjes met haar angst, angst voor de bevalling. Zoek een interessante les voor jezelf en zorgwekkende gedachten stoppen niet langer met het bezoeken van je hoofd. En met hen, en de wens om je angst te grijpen met iets heel smakelijks.